Скандинавско ходене в планината Фихтел

Като цяло

Активирайте се и се насладете на природата, докато скандинавското ходене в планината Фихтел. Събрахме най-добрите маршрути за вас.

Създадено на 10 декември 2019 г., 14:39 | Променено на 14 април 2020 г., 18:15 ч

Скандинавско ходене в планината Фихтел

Скандинавското ходене е разработено като летен метод на обучение за най-добрите спортисти в областта на ски бягането, биатлона и скандинавското съчетание в сътрудничество с най-големия производител на въглеродни полюси в света, exel.

Техниката на бягане при скандинавското ходене е подобна на движението на ски бягане и е много лесна за научаване.
Тренират се не само краката, но и горната част на тялото и ръцете. Не е нужно да сте състезателен състезател, за да се занимавате със скандинавско ходене, а напротив: Този нежен спорт прави упражненията и фитнеса отново забавни дори и за по-малко спортните хора.

Скандинавско ходене в Бад Бернек

Писателят Жан Пол беше страстен скитник. След напълно неуспешен опит за езда той никога повече не се качва на кон. Преодоляваше и по-големи разстояния, независимо дали до Лайпциг, Ваймар или Халберщат, „галопирайки“ пеша.

В своя роман „Пътуването на д-р Каценбергер“ Жан Пол се показва като изобретател на скандинавското ходене! Той препоръчва на принца: "Тъй като ние, бозайниците, сме четириноги по отношение на тялото, трябва не само да ходим с крака, но и с ръце едновременно. Горните крака или ръцете като служители са еднакво силни да се мятат нагоре и надолу, това увеличава пулса с много удари ". Сега докторът показа на принца и цялата компания за къпане странната разходка с люлеещи се перпендикулярни ръце. „Наистина - каза принцът с усмивка, - трябва да опитате това, дори и да не е в голяма компания“.

Fichtelgebirge е много подходящ за скандинавско ходене поради ниската си планинска верига и предните си части. Като цяло има един нежен хълмист пейзаж. Независимо от това, на надморска височина до над 1000 м се натъквате на „истински“ изкачвания, които правят скандинавското ходене в региона разнообразно изживяване. В парка за скандинавско ходене Fichtelgebirge има 77 маршрута на 16 места,

7 маршрута са разположени около Bad Berneck, 4 от тях се считат за най-взискателните във Fichtelgebirge поради разликата им във височината (маркирани в черно). Дължината на маршрута варира между 4 и 15 километра.

Категориите са "лесен" (синя маркировка), "среден" (червен) и "труден" (черен), въз основа на класификацията DSV - в зависимост от дължината на маршрута и разликата във височината.

Многобройните маркирани свързващи маршрути ви позволяват да комбинирате свободно вашите собствени обиколки (бели надписи), всички маршрути са непрекъснато маркирани, снабдени с км, а някои са обозначени в двете посоки.

С различна дължина, различна височина и наклон, маршрутите за начинаещи и напреднали скиори винаги предлагат точно правилния профил и желаното разнообразие.

Можете да намерите общ преглед тук в Парка за скандинавско ходене Fichtelgebirge.

Северно ходене в планината Фихтел - Бишофсгрюн

Nordic Parc Fichtelgebirge - заедно един от най-големите в Германия!
Допълнителна информация на: www.nordic-parc.de

Всяка сряда (в зависимост от времето от около май до края на октомври) има скандинавско ходене в Ochsenkopfschanze в Бишофсгрюн. Сборен пункт: 18:00 Допълнителна информация на тел. 0 92 76 - 6 98.

Какво е скандинавско ходене?
Последователността на движенията в скандинавското ходене е подобна на тази при класическите ски бягане. Пръчките разпределят около 30% от телесното тегло по ръцете и горната част на тялото, като по този начин облекчават стъпалата, коляното и тазобедрените стави. В същото време се тренира горната част на тялото, включително мускулите на гърба. Като цяло се използват около 90% от мускулите. Това ви позволява да постигнете добър тренировъчен ефект въпреки по-бавното темпо в сравнение с джогинга. Процесът се контролира чрез съзнателно използване на пръчките. Десният стик винаги докосва земята, когато левият ток се удари в земята, а левият стик, когато десният ток удари земята. Пръчките се държат плътно до тялото. Раменете винаги трябва да са отпуснати и отпуснати. Пръчките се вкарват под ъгъл към задната част; лявата пръчка на нивото на отвиващия се ляв пръст на обувката и дясната пръчка съответно на нивото на десния пръст на обувката.

Идеален спорт за намаляване на теглото, за нежно съвместно трениране на цялото тяло и за удоволствие без претоварване, ако се извършва в правилния пулсов обхват (следете с помощта на пулсомер/пулсомер). В сравнение с нормалното пълнене се консумира около 46 процента повече енергия (измерена в джаули). Скандинавското ходене се препоръчва за хора с проблеми с коляното или гърба, тъй като мускулно-скелетната система се облекчава с до 30 процента в сравнение с джогинга.

материал
Необходими са ви две телескопични пръчки или две пръчки, съобразени с размера на тялото ви. Специалните пръчки от въглеродни влакна са по-добри, защото имат по-малко вибрации. Те трябва да съставляват около 70 процента от телесната височина по дължината си. (Формула: височина в cm x 0,68 = идеална дължина на полюса) Когато северното ходене по горски или полеви пътеки, металните накрайници трябва да бъдат прикрепени към полюсите, в противен случай се препоръчват гумени накрайници. Каишките за ръце на пръчките трябва да се фиксират с велкро закопчалка. Това има предимството, че не е необходимо дръжката да е постоянно в ръка. Трябва само да посегнете към пръчките малко преди да ги сложите и когато се люлеете назад, можете да защитите мускулите на ръцете, като пуснете дръжката.

Ходене - принудително ходене с използване на ръце - е нежен, но изключително здравословен спорт. Ако ходите редовно, можете да предотвратите втвърдяване на артериите, високо кръвно налягане и остеопороза, наред с други неща. Стресът върху ставите, сухожилията, сухожилията и гръбначния стълб е много по-нисък, отколкото при джогинг например, и освен това е много комуникативен спорт. Ето защо ходенето е особено подходящо като начален спорт за нетренираните и с наднормено тегло, за семейства и възрастни хора.

Скандинавски парк Fichtelgebirge
С дължини между 4 и 15 км, различни разлики във височините и наклоните, маршрутите предлагат правилния профил за начинаещи и напреднали скиори. Предлагат се общо над 200 км обозначени маршрути.
Знаците в сините, червените и черните цветове показват правилния начин в скандинавския парк Fichtelgebirge.

Скандинавско ходене на огън

Fichtelgebirge е много подходящ за скандинавско ходене поради класическата ниска планинска верига и обширната му преднина. Като цяло резултатът е нежен и много разнообразен хълмист пейзаж. Независимо от това, на надморска височина над 1000 метра попадате на „здрави“ изкачвания, които правят скандинавското ходене в региона специално и разнообразно изживяване.

Общността на Brand е представена в маршрутната мрежа на Nordic Parc Fichtelgebirge. В скандинавския парк Fichtelgebirge в момента има над 80 маршрута в 17 места за скандинавско ходене:

  • Дължината на маршрута между 4 и 15 км
  • Нива на трудност от "лесно" (синя маркировка), "средна" (червена) до "трудна" (черна) въз основа на DSV
  • Класификация на ски пистите - в зависимост от дължината на маршрута и разликата във височината
  • общо над 550 км обозначен маршрут (съответства на разстоянието от Байройт до Хамбург!)
  • общо над 13 000 управляеми височинни метра (съответства на 1,5 пъти височината на връх Еверест!)
  • множество маркирани свързващи маршрути за свободно комбиниране на вашите собствени обиколки (бели табели)

Всички маршрути са непрекъснато маркирани, снабдени с км, а някои са обозначени в двете посоки

С различна дължина, различна разлика във височината и различен наклон, маршрутите винаги предлагат точно правилния профил и желания сорт. Независимо дали са за начинаещи или напреднали, проходилки за удоволствие или спортни професионалисти.

Скандинавско ходене във Фихтелберг

Fichtelgebirge е много подходящ за скандинавско ходене поради ниската си планинска верига и предните си части. Като цяло има нежен хълмист пейзаж. Независимо от това, на надморска височина над 1000 метра попадате на „истински“ изкачвания, които правят скандинавското ходене в региона разнообразно изживяване.

Можете да започнете скандинавското ходене точно тук, във Фихтелберг, точно от входната врата и да поемете по пътя си, както желаете.

"Nordic Park" Fichtelgebirge се е утвърдил за особено атрактивни маршрути и ви предлага специални маршрути за разходка.

В момента има 17 маршрута в трите центъра за скандинавско ходене Gefrees (област Kornbach), Bischofsgrün с област Wülfersreuth и Wunsiedel/Bad Alexandersbad (Luisenburg)

* Общо 180 обозначени километра
* Маршрути на височини от 530м до 1024м
* Дължина на маршрута между четири и 15 километра
* Категории „светло“ (синьо), „средно“ (червено) и „трудно“ (черно) въз основа на класификацията DSV
* Всички маршрути са обозначени непрекъснато, а в някои случаи и в двете посоки

Скандинавско ходене във Фриденфелс

За час изгаряте около 400 калории; това е два пъти повече, отколкото при нормално ходене или туризъм. Използвайки специални стикове за северно ходене, вие предпазвате ставите и коленете си, а също така укрепвате мускулите на гърба, корема и раменете.

Научете повече за профилактиката, фитнеса и здравето тук.

Скандинавско ходене:

  • изгаряния над 400 калории/час (в сравнение с само 280 калории/час при нормално ходене) може да увеличи консумацията на калории с до 46%
  • Предпазва ставите и коленете
  • намалява напрежението в коляното при хора с наднормено тегло
  • укрепва мускулите на корема, гърдите и гърба
  • укрепва мускулите екстензор и флексор на предмишницата
  • укрепва задните раменни мускули
  • облекчава мускулното напрежение в областта на врата и раменете
  • значително увеличава страничната подвижност на врата и гръбначния стълб
  • Повишава безопасността на гладки и хлъзгави повърхности с помощта на пръчките
  • увеличава сърдечния ритъм с 5-17 удара/минута (при нормално бързо ходене сърдечната честота е например 130 удара/минута, при скандинавско ходене обаче 147 удара/минута; това съответства на увеличение от 13%).

Скандинавско ходене за кого?

За начинаещи:
Срещу работа и ежедневен стрес, с проблеми с теглото, особено възрастни хора, които искат да останат здрави, като терапия или профилактика при проблеми с гърба, които все по-често се срещат при младите хора.

За тези, които превключват:
Тези, които търсят нещо „ново“, за да се подготвят за зимни спортове, след операции, като фитнес тренировка, като съвместима алтернатива за бягане.

За алпинисти:
Като спорт за издръжливост на средни и дълги разстояния, далеч от едностранния стрес и към укрепване на цялото тяло.

Скандинавско ходене в Selb

Маршрутите с един поглед

AOKparcours предлага разнообразни маршрути - подходящи както за начинаещи, така и за спортни северни проходилки - всеки може да избере своя маршрут. Всеки маршрут е обозначен като кръгов маршрут. В стартовата зона на табелите са показани лесни за разбиране упражнения за загряване и разтягане. В станциите за измерване на пулса има възможност да проверите пулса си по всички маршрути.

Маршрут Юнгбрунен 4,0 км - лесно
За начинаещи и начинаещи. Този маршрут ви предлага оптимално
Възможности за основно обучение. Доказано е, че редовните упражнения забавят процеса на стареене!

Витален маршрут, 6,1 км - среден
Напредналите и спортни хора имат
Възможност за подобряване на общата ви кондиция. скандинавско ходене
подобрява вашето благосъстояние!

Активен маршрут 8,6 км - среден
Повече напредък като цел? Профил на маршрута и изисквания
този маршрут ще ви помогне да насочите нивото си на фитнес
изградят.
Активните хора са по-жизнени и издръжливи!

Фитнес маршрут 10,6 км - взискателен
Тренирате редовно?
Можете да подобрите фитнеса си и
Увеличете още повече производителността! Добре тренирани мускули
ефективно предпазва от наранявания и признаци на износване!

Началната точка на курса Selber AOK е на ледената пързалка.
Брошура на разположение от Туристическа информация
Тел. 09287/883-118

Скандинавско ходене в Tröstau

Скандинавското ходене е идеалният начин да балансирате стресиращото си ежедневие, присъединете се към някоя от тичащите групи и изпробвайте сами.

Текуща среща на Fichtelgebirgsverein Tröstau
Понеделници от 19:00 ч. В Petzelweiher или в голф хотела
Телефон (09232) 5700

Текуща среща на Fichtelgebirgsverein Vordorf
Вторник в 19:00 ч. На туристическия паркинг Vordorfer Mühle
Телефон (09232) 2016
Телефон (09232) 881690

Клуб за бягане на TC Tröstau
Сряда в 18:30 ч. На мястото на TC Tröstau
Телефон (09232) 881440

Скандинавско ходене във Визау

Контакт
Харалд Фихтнер и екип
Главна улица 34
95676 Wiesau
Тел.: 09634 3519

Създадено на 10 декември 2019 г., 14:39 | Променено на 14 април 2020 г., 18:15 ч