Sismofitness или Powerplate коя машина да изберете - Doctissimo
Машините за гладкото ни изграждане са във възход и платформите се състезават по изобретателност, за да изпълнят мечтите ни за перфектното тяло, без да полагат и най-малко усилия. Вибрирайте или трептете, това е достъпният за нас избор! Ти избираш !
На моята платформа: аз се колебая !
Концепцията: В резултат на метод, използван от физиотерапевтите за работа по проприоцепция (набор от сензорни сензори), уредът Sismo Fitness е оборудван с осцилираща платформа, поставена на централна ос. Системата е оборудвана с мотор, който има възможност да достигне до 32 херца, или броя на трептенията в минута.
Как работи ? Трептенето генерира дисбаланс на тялото и води до свиване на мускула, за да може да остане стабилно. В близост до естественото движение при ходене, трептенето позволява по-често стимулиране на мускулите, отколкото при традиционна физическа активност: 10 минути са еквивалентни на един час спорт.
Сесията: Голямата специфичност на трептящата платформа се крие в нейната лекота на използване. Основните позиции са 4 на брой и могат да се изпълняват самостоятелно без помощта на треньор.
1 - Стоейки на машината, работим по коремния пояс, глутеусите, лумбалната и широката шийка;
2 - В клек, полусвити колене, се използват квадрицепсите, седналите кости, адукторите;
3 - Легнало положение, ръце на машината, в позиция на лицеви опори, работа върху раменния пояс, мускулите на гърба, бицепсите и трицепсите;
4 - На колене, ръце на машината, цялата горна част на тялото работи.
Продължителността: Сесията продължава около 30 минути. В идеалния случай се препоръчва редовна практика 3 пъти седмично или четвърт час всеки ден.
Ползите: При ниска интензивност работим върху позата и всички дълбоки мускули. Колкото по-висока е честотата, толкова по-тонизиращи и отслабващи са ефектите върху фигурата.
Противопоказанията: Практиката трябва да се избягва за бременни жени, носителки на пейсмейкъри. Всеки, който има брекети или протези, трябва да се консултира със своя лекар. По същия начин, в случай на скорошни белези поради работата върху еластичността на кожата. Мигрена, въздържайте се, ако е възможно.