Синдром на раздразнените черва • Съвети за правилна диета

черва

Не бързайте

Не бързайте с храната и не яжте под натиск. Това само би направило стомаха и червата нервни.

Малки хранения

По-добре е да се храните по-често и на малки порции, вместо само на три хранения с пълни чинии: Малките порции само дават на червата малко работа и са по-малко стресиращи.

Дъвчете добре

Ако сдъвчете добре всяка хапка и я отделите слюнка, ще спестите малко работа на червата си. Химусът достига добре подготвените храносмилателни органи, тъй като слюнката съдържа ензими, които започват храносмилането.

Без късна вечеря

Храненето късно не само ви затлъстява, но и оказва огромно напрежение върху храносмилателните органи. Ако ядете след 18:00, ястията често ще стоят в стомаха ви до сутринта и червата ви също няма да почиват. Затова за хората със синдром на раздразнените черва е най-добре да не ядат след 18:00 и да отдават предпочитание на малки, леки ястия.

Пийте много

Пийте поне два литра на ден, за предпочитане билков чай ​​или негазирана вода. Течността облекчава червата по време на храносмилането.

Яжте кисело мляко

Ако имате синдром на раздразнените черва, трябва да ядете чаша кисело мляко всеки ден. Млечният продукт съдържа полезни (пробиотични) бактерии за здравословна чревна флора. Обикновено това е в дисбаланс със синдрома на раздразнените черва.

Фибри

Някои хора със синдром на раздразнените черва са по-склонни към диария, докато други са по-склонни да имат запек. Последните се възползват от меките фибри, които подобряват плъзгащата способност на изпражненията. Тук са подходящи например овесени люспи.

ленено семе

Лененото семе също е ефективно в този контекст. Смляното ленено семе е особено полезно за синдрома на раздразненото черво. Най-добре е да се разтвори в много вода и да се пие бавно.

Семена от бълхи

Смляните семена от бълхи са особено лигави. Те също се разтварят в голяма чаша вода (1 чаена лъжичка на 250 милилитра) и се пият сутрин или вечер.

Плодове и зеленчуци

Разбира се, правилната диета при синдром на раздразненото черво също включва пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Тези храни не само осигуряват ценни витамини и минерали, но и фибри, които са от съществено значение за храносмилането.

Не е общоприета диета с раздразнителни черва

Препоръчаните храни обаче не са еднакво добри за всички пациенти с раздразнените черва. Така че това означава: За да сте на сигурно място, тествайте сами кои плодове и зеленчуци са полезни за вас и кои по-добре да оставите в бъдеще.

Цитрусови плодове

В случай на синдром на раздразнените черва, цитрусовите плодове например често се понасят зле. Вашата плодова киселина може да натовари много червата.

алкохол

Съществуват обаче и редица храни и напитки, които са неблагоприятни за синдрома на раздразнените черва и го влошават при повечето пациенти. Вземете например алкохола: той не само е вреден за черния дроб и може да предизвика пристрастяване. Алкохолът дразни червата дори при иначе здрави хора. Мнозина реагират на алкохола с лека диария. Следователно пациентите с раздразнени черва трябва най-добре да избягват луксозната храна.

карбонова киселина

Бълбукащите мехурчета подсказват напитките. Но въглеродният диоксид дразни стомаха и червата. Следователно чувствителните хора трябва по-добре да избягват газираните напитки. Това включва и пациенти с раздразнителни черва.

кафе

Кафето съдържа дразнители и горчиви вещества, които стимулират храносмилането. В случай на синдром на раздразнените черва, това означава: могат да се появят спазми и диария. Затова е по-добре да избягвате кафето или наистина да пиете само една чаша от него и за предпочитане не твърде силно кафе.

Сладкарски изделия

Захарта също засяга стомаха и червата над определено количество. Бонбоните са така нареченият киселинен генератор. Това означава, че по време на метаболизма му се образуват киселини, които често имат отрицателен ефект върху синдрома на раздразнените черва.

бял хляб

Същото се отнася за всички продукти от бяло брашно, като багети. Финото брашно не само пълни, но и подкислява храносмилането.

Остър

Пикантността на пипера и лют пипер е здравословна. Това обаче не се отнася за хора със синдром на раздразнените черва: Тук остротата увеличава симптомите.

Мазна храна

Едва ли някой друг компонент на храната е толкова труден за смилане и образува толкова киселина, колкото мазнините. Поради това пържените и други ястия с високо съдържание на мазнини удрят червата на много хора, особено тези със синдром на раздразнените черва.

Бита сметана

Не само обилните ястия са особено богати на мазнини. Сладките също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, като бита сметана, кремови десерти и пищни сладкиши. Това може да доведе до проблеми със синдрома на раздразнените черва.

Метеоризни храни

Някои храни, богати на фибри обаче също са особено трудни за смилане. Това са най-вече тези, които водят и до газ. Като правило се прилага следното: Ако имате синдром на раздразненото черво, трябва да внимавате с всичко, което дестилира.

на скара

Запечените и приготвени на скара храни могат да натоварят червата. Печените вещества, които придават на храната типичен вкус, образуват киселина в тялото - в допълнение към тази, получена при усвояване на месото. Следователно храната на скара е особено проблематична за раздразнителното черво.

Готови ястия

Независимо дали става дума за готово ястие от фризера, плика или консерви: Индустриално произведените ястия обикновено съдържат твърде много мазнини и сол, както и консерванти, подобрители на вкуса и други хранителни добавки. Освен това дългите срокове за съхранение и пътищата за доставка увеличават риска от замърсяване с хранителни микроби. Хранителното отравяне при синдром на раздразнените черва е особено рисковано.

Бързо хранене

Твърде тлъсти, прекалено солени, прекалено трудни за смилане: Съответно много пациенти с раздразнителни черва не могат да понасят бързо хранене. Най-добрият съвет за синдром на раздразнените черва: Най-добре е да готвите сами. Тогава ще знаете какви съставки съдържа ястието и дали хигиената е правилна.

Топлите компреси, някои билки и подправки и лечебната глина са полезни при метеоризъм

Колко често, колко и какъв цвят е нормален при дефекация?

Те активират червата, правят ви стройни и предпазват от рак: ние предлагаме единадесетте най-добри.

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.

Какви мерки можем да предприемем през есента и зимата, за да защитим себе си и заобикалящата ни среда?

Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.

Начало> Стомах и черва> Раздразнително черво> Раздразнително черво: Съвети за правилното хранене

Ако имате синдром на раздразнените черва, какво да ядете, какво да не ядете и как да готвите? Диетата играе изключително важна роля при синдрома на раздразнените черва. Картинната галерия показва най-добрите съвети - така че червата да се успокои и да не се раздразни допълнително.

Топлите компреси, някои билки и подправки, както и лечебната глина са полезни при метеоризъм.

Пробиотиците в храната и лекарствата могат да поддържат нашата чревна флора. Как това работи повече.

Колко често, колко и какъв цвят е нормален при дефекация? Повече ▼.

Те активират червата, правят ви стройни и предпазват от рак: Ние поставяме единадесетте най-добри източника на фибри в диетата си преди повече.

Пациентите със синдром на раздразнените черва страдат от коремна болка, газове, нередовни изпражнения и повече гадене.

  • електронна поща
  • разделям
  • чуруликане
  • разделям
  • щифт

Лекарите отговарят на вашите въпроси относно стомаха и червата

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.

Независимият здравен портал Lifeline предлага изчерпателна, висококачествена и ясно написана информация по здравни теми, заболявания, хранене и фитнес. Нашият редакционен екип е подкрепен от лекари и автори на свободна практика в непрекъснатото създаване и осигуряване на качеството на нашето съдържание. Голяма част от информацията ни е представена в мултимедийна форма с видеоклипове и информативни галерии със снимки. Многобройни самотестове насърчават взаимодействието. В нашите експертни съвети и форуми по различни тематични области потребителите на Lifeline могат да обсъждат теми с експерти или да обменят идеи с други потребители. Нашата информация по никакъв начин не е предназначена да замести посещението на лекар. По-скоро нашата цел е да подобрим качеството и подкрепата на връзката между лекар и пациент чрез предоставената информация. Следователно нашето съдържание не е предназначено за неоторизирана диагностика или лечение. © Copyright 2018 Lifeline