Синдром на раздразнените черва какво да ядете, ако го имате

Синдром на раздразненото черво: какво да ядете и какво да избягвате ?

Храненето на здравословна диета може да помогне за контролиране на синдрома на раздразнените черва. Ето списък с четири неща, които човек със синдром на раздразнените черва трябва да избере да яде или да елиминира от диетата си.

черва

(Тази статия е с информационна цел. Преди да започнете конкретна диета или за съвет, специфичен за вашето състояние, моля, консултирайте се със здравен специалист.)

КАКВО ДА НЕ ЯДЕМ ?

1) Неразтворими влакна

Храните с високо съдържание на неразтворими фибри може да не се разграждат нормално в тялото. Тези влакна се намират особено в пълнозърнеста пшеница, семена, ядки, кафяв ориз и сушени плодове.

Тези неразтворени материали правят изпражненията тежки и увеличават дразненето на червата. Те също така биха увеличили риска от диария или разхлабени изпражнения.

Храни, богати на неразтворими фибри, не трябва никога се абсорбира първо с храна. Консумацията им трябва да бъде намалена.

2) Ферментирали храни

Счита се, че храни, подлежащи на ферментация, като кълнове (брюкселско зеле, карфиол, броколи, ряпа) причиняват отделяне на газ. Тогава те биха причинили нежелани движения в червата и следователно пречат на транспортирането на материали.

3) Твърде много мазнини

Мазнините (наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол) не трябва да съставляват повече от 25% от нормалната диета.