Симптоми на недостиг на витамин какво показват симптомите
Внезапно главоболие или лющеща се и суха кожа могат да бъдат симптоми на недостиг на витамини. Обясняваме ви кой витамин може да бъде отговорен за кои симптоми на дефицит.
Въпреки че заболявания, дължащи се на Недостиг на витамини са редки поради благоприятните хранителни условия в Европа, те все още се появяват от време на време. Най-вече съвместно с други хронични Болести. Трябва да се осигури достатъчен запас от витамини, така че подобни оплаквания и заболявания дори да не се появяват в човешкото тяло.
Причини за недостиг на витамини
Плодове срещу Витамин хапчета
Има различни причини за развитието на недостиг на витамини: На първо място обаче е неправилната или Недохранване. Ако се справите без прясна храна твърде много или напълно зеленчуци, Плодовете, марулите и продуктите от животински произход се доставят недостатъчно в организма и могат да се появят симптоми на дефицит, които в най-лошия случай могат да предизвикат заболявания.
Особено в бременност и кърменето, балансираното хранене и доставката на достатъчно витамини са от основно значение, както и двете бебе както и промененият хормонален баланс изискват много от тялото. В допълнение към хората, които страдат от много стрес, алкохолиците и верижните пушачи също принадлежат към рисковата група за недостиг на витамини. Трябва да обърнете особено внимание на адекватното снабдяване с витамини.
Недостиг на витамини
Към група от Витамини от група В включват редица различни витамини. Но симптом на дефицит често е представен в тяхно отсъствие: суха кожа. Дефицитът на витамин В обаче е рядък. Недостигът на определен витамин от група В е дори по-малко вероятно - функциите на витамините от група В са твърде тясно свързани за това.
Всеки, който страда от суха кожа, все още трябва да проверява баланса си на витамин В. Витамин В2, както и В3, В6 и В7 са отговорни за добрия тен. Но бъдете внимателни: дългосрочното предозиране на витамин В6 може също да причини сухота на кожата. Витамините от група В идват в животински продукти, Бобови растения и зърно преди.
Витамин В12:
Дефицит на витамини, който е често срещан при Вегани настъпва е това Витамин В12-Дефект. Витаминът се съдържа главно в животински продукти като риба, яйца и млечни продукти и е необходим за растежа в организма, образуването на червен кръвен пигмент и клетъчното делене. Забележими симптоми на дефицит се появяват по-рядко - най-вече при вегани под формата на анемия и намалена лигавица на езика. Засегнатите хора се чувстват уморени и слаби, лицата им са бледи, имат главоболие, гадене и страдат от досадно чувство на световъртеж.
Ценни витамини
Тялото може да произвежда само витамин D с помощта на слънчева светлина - но това не е причина да пренебрегваме витамина в храната. Ако сте причинили дефицит на витамин D, тялото ви вече не може да произвежда достатъчно калций. Възможни последици са намаляване на здравината на костите, мускулна слабост и нервност. Витамин D се съдържа например в рибата и месото. Можете да намерите повече за витамин D тук.
Сухата и лющеща се кожа се причинява от липса на витамин А. Витаминът има превантивен ефект срещу бързо застаряващата кожа - ако има достатъчно витамин А, кожата остава еластична и гладка. Други симптоми на дефицит са: гадене, Косопад и нощна слепота - в най-лошия случай дори слепотата може да бъде симптом на недостиг на витамини. Витамин А се съдържа в яйца, млечни продукти и риба. Хранителното вещество се съдържа само в животински продукти.
Симптоми на дефицит като чувствителност към светлина, Кожни промени и проблеми със зрението се появяват рядко - ако се появят, то често, защото се консумират твърде малко пълнозърнести храни, млечни продукти и ядки. Тези храни съдържат витамин В2, хранително вещество, което е важно за развитието на кръвен пигмент, зрението и заздравяването на кожата, както и за образуването на коса и нокти.
Витамин С е един от онези витамини, които организмът не може да произведе сам, поради което трябва да приемаме витамина ежедневно чрез храната си. Витамин С насърчава усвояването на желязо в червата, натрупването на съединителна тъкан, помага срещу заболявания като настинка и е отговорен за специални метаболитни процеси. Витамин С се съдържа във всички растителни и животински храни. Пресните плодове - особено цитрусовите -, зеленчуците и картофите са особено богати на витамини. Ако страдате от недостиг на витамини, могат да се появят симптоми като лошо представяне, умора или настъпва слаба имунна защита. Можете също Нарушения на съединителната тъкан и да спре кървенето на венците, висока температура и нарушено заздравяване на рани.