Силвестър Сталоун Изживейте мечтата си - програма за фитнес и хранене от Rocky, Rambo & Co Sport
Актьорът Силвестър Сталоун представя своята много лична програма за фитнес и хранене с „Живей мечтата си“. С книгата си, богата на анекдоти, той е насочен и към хора, които досега са спортували малко.
Можете да мислите какво искате за неговите филми - точно като Арнолд Шварценегер, Силвестър Сталоун символизира много цитираната „Американска мечта“. След като Силвестър Сталоун се захваща с актьорската си кариера в началото на 70-те години, той непрекъснато преследва пътя си към Олимпа на суперзвездите. Трудово тренираните му мускули му дават главната роля в касовия хит „Роки“ през 1976 г., а през следващите години Сталоун затвърждава емблематичния си статут с филмите „Рамбо“ и продълженията на „Роки“. След поредица провали, той най-накрая отпразнува яростно завръщане през 2006 г. с това, което сега е шестият филм в сагата за боксьора за Роки Балбоа. В началото на 2008 г. той най-накрая убеди последните съмняващи се с "Джон Рамбо" - дори на 61-годишна възраст, едва ли някой актьор от екшън филма може да се конкурира със Силвестър Сталоун.
Три години по-рано, през есента на дългата си кариера, Сталоун най-накрая публикува своя собствена фитнес книга, която излиза на немски под името „Lebe ihr Traum“. Което е изненадващо на пръв поглед - защо Сталоун не е написал такава книга преди 30 години? - скоро се оказва умна концепция: Сталоун не само представя специализирани знания и съвети относно фитнеса и храненето, но и над 40-годишен опит в тези области. Изненадващо, „Live Your Dream“ не е насочен основно към културистите. По-скоро книгата обръща внимание и на хора, които досега са спортували малко или никак. Декларираната цел е да се помогне на читателя да живее дълъг и здравословен живот чрез силови тренировки и съзнателно хранене. Подобряването на собствения външен вид изглежда приятен страничен ефект. Например Сталоун цитира проучвания, които показват, че затлъстелите хора, които тренират редовно, слабите хора, които не спортуват, оцеляват в съотношение 2: 1.
По-специално в първата част на книгата богатият опит на Сталоун е ясен на читателя: В тези уводни глави той рекапитулира предишната си кариера със специално внимание към физическото си развитие. Той разказва много анекдоти за своето начало като млад културист, първите си роли и накрая живота си като суперзвезда. За филмите "F.I.S.T." и "Copland" той изяде почти 20 килограма всеки, само за да се наложи да отслабне отново възможно най-бързо. Така Сталоун не само знае как да отслабва ефективно, но и е изпитал от първа ръка сериозните проблеми, които излишните килограми могат да причинят по време на тези кратки фази на наднорменото тегло.
Голяма част от книгата е съставена от фитнес упражненията, които са в основата на тренировъчната програма. Повечето от тях са описани на двойна страница, илюстрирани със съответните снимки от Сталоун. В допълнение към обикновените инструкции за правилно изпълнение на упражненията, той предоставя и множество практични съвети, които трябва да повишат ефективността на обучението. Някои от упражненията са специално създадени за читателки. Те тренират класическите проблемни зони - стомах, крака и дъно - и ги привеждат във форма. Между другото, съпругата на Сталоун Дженифър се представя тук като модел.
След това Сталоун се занимава подробно с темата за храненето. Той представя основните принципи на приема и преработката на храната и обсъжда предимствата и недостатъците на различните диети. Диетите от всякакъв вид не вървят добре с това: Според Сталоун в 95 процента от случаите те осигуряват само краткосрочна загуба на тегло - ако изобщо. Ето защо той препоръчва постоянно преминаване към добре обмислена, балансирана диета. Не особено зрелищен подход, но и тук Сталоун знае как да изненада: Един ден в седмицата трябва да ядете каквото искате. Причината за това: Тези, които изобщо вече не ядат пица и сладкиши, рискуват да се върнат и след това отново да изхвърлят всички добри диетични правила зад борда. Ако обаче човек може да греши обилно веднъж седмично, на тези изкушения може да се устои по-лесно през останалата част от седмицата.
Книгата завършва с по-малки глави, в които Сталоун например описва ежедневието си или препоръчва десет житейски съвета на читателя. В този момент той вече беше оценен като любезен и хумористичен писател и той също се радва да получи общи съвети за повече успехи в живота.
„Живей мечтата си“ е всестранна препоръчителна книга за хора, които искат да живеят по-здравословно. Жалко е, че големи части от тази целева група вероятно ще избегнат книгата поради репутацията на Силвестър Сталоун като обвързан с мускули културист.
Информация: Силвестър Сталоун: „Изживей мечтата си. Моята доказана тренировъчна програма за фигура на мечта, изграждане на мускули и сила на волята“, Рива Верлаг, Мюнхен 2008, ISBN 978-3936994759, 240 страници, цена: 19,90 евро