Силни кости или страхотно алиби защо имате наднормено тегло! Пик момиче

Средно общата костна маса е само 10 процента от общото телесно тегло, в изключителни случаи тя може да се отклонява с максимум плюс или минус 4 кг. Това означава, че може да има максимална разлика от 8 кг в теглото на тези с „тежки“ и „леки“ кости. Какво е сигурно: избийте го от главата си, че сте с наднормено тегло заради по-тежките си кости! Това не е костта на гъската в това нещо.

силни

Ето как да изчислите идеалното си тегло: височина в см минус сто. Ако кантарът тежи + 20% повече от вас, вие вече сте значително дебели. Ако укрепвате и лагера на жени с по-тежки кости, не бъдете горчиви, тъй като това означава, че костната ви маса е по-плътна, така че имате голям шанс да живеете със здрави кости. Разбира се, това изисква жизненоважен прием на калций, както и редовни упражнения. Вашите тежки кости не са избегнали сладкото бреме да спазвате здравословен начин на живот!

Небето ви е благословило и със здрави кости?

Можете да разберете с прост тест! Ако обгърнете другата си китка с палеца и показалеца на едната ръка и пръстите ви не се докосват, вие сте ендоморфна фигура. Друг начин е да сравните височината си с обиколката на китката си. Ако сте под 155 см, резултатът над 146 мм показва, че костите ви са здрави за вас. Показва размер на китката над 159 mm за височина между 155 cm и 163 cm и повече от 165 mm за височина над 163 cm. В случай на много голямо наднормено тегло обаче може да излезе фалшива стойност, тъй като китката вече е дебела. Горните стойности са валидни за жените, други данни вече са валидни за мъжете.