Силата на визуализацията!
3 добри причини да научите изкуството на визуализацията и да го използвате целенасочено!
В допълнение към медитацията и внимателността, изкуството на целенасочена визуализация става все по-важно за нашето ежедневие. Това е вид медитация, при която човек не се опитва да успокои мислите колкото е възможно повече, а ги използва, за да си представя бъдещи събития в техния оптимален ход. Особено в САЩ и тук отново в средите на бизнесмени и предприемачи визуализацията се радва на голяма популярност - особено ако е още по-успешна.
Но дори ако тези стратегии, ориентирани към изпълнението и успеха, понякога изглеждат съмнителни, струва си да разгледаме по-отблизо механизмите на визуализация и техните положителни ефекти!
1. Използвайте мозъка си!
Когато обработва изображения, мозъкът не прави разлика между реалността и въображението (повече информация можете да намерите тук!). Този факт може да се използва чрез визуализиране и представяне на желаните резултати по целеви начин. Особено преди сън, ежедневната визуализация прави чудеса, тъй като тук сме в спокойно състояние и мозъкът ни вече е в алфа състояние. Тази техника се използва отдавна в спорта от най-висок клас, но нищо не ви пречи да я използвате в живота си, било то оптимално да визуализира следващия ден или следващата ви ваканция или да реализира по-големи желания и мечти!
2. Намалете стреса!
Подобно на медитацията и другите техники за релаксация, визуализацията помага за намаляване на стреса и води балансиран, хармоничен живот. По-специално, направляваните визуализации, както показва проучване от 2011 г., помагат за облекчаване на свързаните със стреса състояния. Така че, докато си представяте оптимални резултати за себе си, ежедневната визуализация също допринася за факта, че сте по-малко стресирани! Можете да намерите ръководени медитации и визуализации в пространството за глава, например, но на английски.
3. Свържете емоцията и въображението!
Визуализациите работят най-добре, ако не само си представяте какво искате, но в същото време се опитвате да усетите свързаните с тях емоции. Това означава, че ако си представите например, че работното ви място е място, където се чувствате комфортно и където цъфтите, тогава вие се поставяте в това емоционално състояние на радост, докато визуализирате. Или ако планирате да бъдете вегани в бъдеще, представете си колко жизнени, здрави и силни ще се чувствате! С емоция потенциалът за реализация на визуализираното се увеличава неимоверно, както също е описано тук подробно!