Сила за вашата имунна система Ето защо тренировката на мускулите е толкова важна сега
Силови тренировки за силна имунна система
Здравословен начин на живот = здрава имунна система
Какво правите в момента, за да преминете през есенните дни здрави и жизнени? Излизате ли редовно на чист въздух? Храните ли се съзнателно здравословно и балансирано? Тренирате ли редовно и изтощавате ли се? Тъй като въпреки затворените фитнес студия, благодарение на многобройните предложения за домашни тренировки е много лесно да поддържате форма и в добра форма у дома. Защото не трябва да забравяте едно нещо: следващото лято гарантирано идва!
Здравословният начин на живот не влияе само на външния ви вид. Освен това има положителни ефекти върху имунната ви система и намалява риска от заболяване. Вече не е тайна, че редовното, интензивно обучение е от съществено значение. Добре тренираните мускули ви поддържат здрави и продуктивни. И все повече изследвания в световен мащаб насочват вниманието към факта, че човек вижда тежки курсове на Covid-19, особено при по-възрастни, необучени или затлъстели хора.
Тежкото затлъстяване като рисков фактор
Здравният учен Дейвид Нийман бие тревога в своето проучване: Световното население става все по-физически неактивно и следователно дебело. С всеки излишен килограм рискът от диабет тип мелиций се увеличава. Ето защо по-голямата част от диабетиците са с наднормено тегло или дори със затлъстяване, т.е. Опасната коремна мазнина е така наречената висцерална мастна тъкан, която се натрупва вътре в корема около органите. Той насърчава развитието на диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания - трите основни рискови фактора за Covid-19.
Събуждане по телефона: Укрепете имунната си система с мускулна тренировка - на всяка възраст!
Интензивните силови тренировки ще ви помогнат да загубите телесни мазнини. Забележка: „Мускулът яде мазнини“! Силовите тренировки ви помагат да останете здрави и във форма - независимо дали сте само на 23 или 73 години!
Редовните тренировки с тежести не само изграждат мускулите ви и ги правят по-устойчиви. Също така укрепва имунната ви система. И това е един от ключовите играчи в борбата срещу коронавируса.
Можете също така да тренирате мускулите си в нашите фитнес курсове и по този начин да укрепите имунната си система.
Научно доказано: Повече мускули = по-силна имунна система
Но как точно са свързани мускулните тренировки и имунната система? Лекарят и натуропат д-р. мед. Кърт Мосетър обяснява, че така наречените мускулни хормони се освобождават по време на тренировка. Това са истински универсали, които фокусират вашите имунни клетки и транспортират антитела там, където са необходими.
Например, свързаната с възрастта мускулна слабост е свързана със слабостта на имунната система. Тъй като в мускулите ви, казва Мосетър, се намира част от имунната система. Правейки редовно силови тренировки, вие се противопоставяте на загубата на мускули, слабостта в напреднала възраст и имунодефицита. „Обучението помага да се държи всичко под контрол, поне до 100 години“, казва Мосетър. Както винаги девизът е: Не се грижи за нещата, натоварвай ги изцяло!
Удряйте желязото: Никога не е късно да започнете да тренирате с тежести!
И не забравяйте: По време на тренировката си освобождавате ендорфини и серотонин и разграждате хормоните на стреса. Следователно редовната тренировка е важен ключ към вашата имунна система - и гарантира голяма усмивка на лицето ви!
И какво отнемате от този пост сега?
Това е съвсем ясно: Редовно се захранвайте в нашите онлайн курсове от понеделник до петък на живо или при поискване и направете нещо за тялото си, здравето и имунната си система! Освен това трябва да сте наясно, че имунната ви система се нуждае от много различни горива. В допълнение към редовните упражнения трябва да обърнете внимание и на следното:
✓ Спете достатъчно!
✓ Яжте съзнателно, здравословно и балансирано!
✓ Избягвайте стреса, бъдете балансирани и спокойни!
✓ Пийте малко или никак алкохол!