Сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит андрогенни боклуци
Сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на Стефан 186 »02 май 2013 00:33
Ям много ниски въглехидрати от началото на тази година (по-малко от 80g на ден).
Отидете на тренировки с тежести 3-4 пъти седмично и правете около 30 минути 2 пъти седмично. Кардио.
Целта ми всъщност беше само да взема шест опаковки и като цяло добра дефиниция до лятото, но въпреки ниското количество въглехидрати и калориен дефицит от около 300kCal, аз също постоянно увеличавам силата и чувството, че мускулите ми все още растат чрез тренировка. Но това уж дори не е възможно
Дневните ми стойности ок.
Протеин: 200гр.
Мазнини: 120гр.
KH: 80гр.
Am 1.82; На 26 години; 80кг тежък. kfa около 9-10%
В мъртвата тяга, която съм правил само тази година, съм увеличил от 80 на 120 кг и всички останали упражнения също се правят с по-голямо тегло, четете толкова много, че сте „слаби“ с ниско съдържание на въглехидрати или нещо подобно.
Има ли някои от вас, които са имали подобни преживявания?
Re: Повишена сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на Ловец на глави99 »02 май 2013 05:17
Re: Повишена сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на charos95 »02 май 2013 06:36
Re: Повишена сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на Стефан 186 »02 май 2013 13:00
Re: Повишена сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на Стара дама »02 май 2013 13:16
Това е "Бонус за начинаещи". Увеличавате работното тегло благодарение на подобрената техника и интрамускулната координация. - Но силата също се увеличава. - Това е като дете, което по някакъв начин расте дори при силен глад.
Въпреки това, като начинаещ не бива да се храните толкова ограничително! Вашето тяло е изключително стресирано от адаптационните процеси, произтичащи от нови стимули (= тренировка). Не можете да му направите нищо по-лошо от недохранване. Яжте нормално! Така че поне "балансиран баланс" между търсенето на Kkal и предлагането на Kkal.
„Обслужването е всичко, а хвърлянето е просто подвиг на репутацията. И това е всичко, което се брои най-малко при нас. Наистина благородните не се подчиняват на владетел, а на чувство за дълг. На нас се дължи не удоволствието от живота, дори любовта, истинската, а само дългът. "Th. Fontane
Това са актуалните световни записи на RAW за жените в пейката:
52 120 кг Ирина Крилова 2005 IPF http://www.youtube.com/watch?v=yPRRPR6g. r_embedded
56 112,5 кг Vicky Steenrod 1984 USPF САЩ
56 Коновалова Наталия 120кг "Златен тигър 7" Русия 10.10.2013г
за съжаление няма видео от опита за запис, но технологията: https://www.youtube.com/watch?v=woDSXpam2BA
60 136,5 кг Дженифър Томпсън 02/03/12 USAPL САЩ
67,5 125 кг Vicky Steenrod 1989 USPF САЩ [/ b]
67 140 Дженифър Томпсън 02/09/14 IPF САЩ
Optimam doloris esse naturam, quod non potest ne qui extensionitur, magnus esse; ne qui est magnus, extendi. Еп. Моралес, Сенека
Моят LOG: http://www.team-andro.com/phpBB3/neue-w. 56481.html
Re: Сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на Стефан 186 »02 май 2013 13:50
Re: Сила и мускулен растеж въпреки калориен дефицит?
на Disturbia »04 май 2013 07:20