Швейцарска топка
Швейцарската топка е много популярна във фитнес залите. Но за какво точно е тази голяма топка? Какви части на тялото работи ?
Създаден през 60-те години от швейцарския физиотерапевт Сузани Клайн Фогелбах, Swiss Ball първоначално е предназначен за функционална рехабилитация, особено за хора с болки в гърба. Тогава именно фитнес специалистите през 90-те години започнаха да интегрират тази гимнастика на гъвкава топка в своите програми. По дефиниция швейцарската топка е нестабилна и ви позволява да работите върху тялото като цяло. Много забавно, предлага голям брой упражнения и множество комбинации: седнал, по гръб, по корем и дори изправен, за да работите върху чувството си за баланс. Сила на въображението !
Ползите от Swiss Ball
Един от основните принципи на Swiss Ball е да намерите центъра на тежестта си чрез работа със стабилизиращите мускули, отлични за подобряване на стойката, укрепване на коремния колан, гръбните мускули и изправяне на гръбначния стълб. Тук не става въпрос за натрупване на мускулна маса, а за тонизиране и омекотяване на цялото тяло за по-хармоничен силует и по-голяма подвижност. Швейцарската топка се използва и по време на упражнения за мобилизация и укрепване на мускулите в ръцете и краката. Редовната практика подобрява координацията, сръчността и баланса.
За кого е швейцарската топка? ?
Заниманието е за всички, независимо от възрастта и особено физическото състояние. Практиката често се препоръчва на хора с проблеми с гърба, както и на възрастни хора, за да си възвърнат поддържането и чувството за баланс. Но внимавайте, швейцарската топка също може да бъде много ефективна за спортисти на високо ниво благодарение на многобройните възможни комбинации: можете да играете на сложността на позицията, на броя преси на земята или на топката ... Някои специалисти от ММА ( смесени бойни изкуства или смесени бойни изкуства) дори са пристрастени !