Швейцарска топка каква полза в съветите по фитнес и културизъм; покупка
Има множество фитнес аксесоари за работят различни части на тялото. Този път ще представя швейцарската топка, известна още като топка за фитнес, топка на Клайн или топка за упражнения. Това е огромна надуваема топка, първоначално предназначена за деца, но днес е истински обект на фитнес и физиотерапия.
Тя ви позволява да работите с голямо разнообразие от части на тялото, включително корема.
Имах такъв от няколко години, който използвам много редовно. Той е с добро качество, никога не е имал проблем и е много евтин. Ето модела, ако се интересувате:
Швейцарската топка: какво е това ?
Не знам точно защо този обект понякога приема името швейцарска топка, фитбол или клейн топка. Изобретен е през 1963 г. от италианец на име Аквилино Казани. Този индустриалец първоначално проектира топката за фитнес като детска играчка. Всъщност е много вероятно, когато сте били малки, в училище са присъствали една или повече топки за упражнения.
Няколко здравни специалисти обаче по-късно откриха, че обхватът на използване на швейцарската топка може да бъде разширен. Всъщност това е особено интересно за работата на пациентите във физиотерапия. Тази огромна надуваема топка, която отскача при падане на земята, е много практична за намаляване на нарушенията в гърба, ставите и стъпалата. Във фитнеса се използва и като аксесоар за културизъм.
Швейцарската топка дори се използва ежедневно в някои офиси. След това той поема ролята на ергономичен стол, принуждаващ потребителя да се изправи изправен. Много често, когато работя зад бюрото си, например когато пиша статиите си за сайта, седя на топка във фитнес зала.
Основни упражнения и мускули работеха
Обхватът на мускулите, с които може да се работи с швейцарска топка, е много широк, да не говорим за основните упражнения. Ето няколко упражнения, станали възможни с помощта на балон на Клайн:
⊕ Плосък корем: Седнете на топката, като държите гърба изправен, краката са плоски на пода и краката са раздалечени в таза. След това изпъвате ръце пред себе си. Принципът се състои, докато вдишваме, да плъзгаме топката по гърба, като същевременно държим краката на земята и ръцете изпънати, след което се връщаме в първоначалното положение, докато издишваме. Да се повтори десет пъти. Ще работиш на корема си.