Шведска диета, с която сваляте до 5 килограма за 7 дни - списание Teo
Ето шведската диета, с която само за 7 дни губите до 5 килограма. Какво да ядем всеки ден на всяко хранене.
Много хора искат да свалят няколко килограма преди празниците, за да изглеждат перфектно в специални парти облекла.
Ако искате също да свалите до 5 килограма само за 7 дни, тогава можете да опитате шведската диета. Имате право да ядете от всички групи храни, но умерено. Сутрин се препоръчва каша от елда. Изключително полезен е за храносмилането и придава усещане за ситост. Освен това при тази диета се консумира много мляко.
Шведска диета през ден, според lyla.ro:
Месеци
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко и каша от елда.
Обяд: 100 г краве сирене, доматена салата, лук и черен пипер и чаша топло мляко.
Вечеря: 3 картофа на фурна, 200 г захарно цвекло, към които е добавена сметана с ниско съдържание на мазнини, 1 филия черен хляб.
Вторник
Закуска: 1 чаша мляко и каша от елда.
Обяд: 250 г варена риба, 2 варени картофа, маруля с чаена лъжичка растително масло.
Вечеря: 200 г салата от бяло зеле и лук, към която можете да добавите чаена лъжичка растително масло и 1 варено яйце, 1 чаша мляко.
Сряда
Закуска: 1 чаша мляко, 60 г извара, 1 филия черен хляб.
Обяд: 250 г печено пиле без кожа, 100 г зеленчукова салата по ваш избор, 1 чаша натурален ябълков сок.
Вечеря: 150 г картофено пюре, 80 г извара, 1 филия черен хляб, чаша мляко.
Какво се консумира преди всяко хранене
Четвъртък
Закуска: 1 чаша натурален ябълков сок, 2 филийки препечен хляб.
Обяд: 100 г каша от елда, към която добавяте малко парче варено месо, 150-200 г ябълки или портокали.
Вечеря: 100 г кафяв ориз, 150 г доматена салата, лук и чаена лъжичка растително масло, 1 чаша мляко.
Петък
Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 портокал.
Обяд: парче пиле без кожа, 100 г варени картофи, чаша чай без захар.
Вечеря: 150 г ягоди или портокали, 200 г всякакви плодове по ваш избор (ябълки, круши, киви, сливи и др.), 1 чаша натурален ябълков сок.
Събота
Закуска: 1 чаша мляко, 200 г каша от елда.
Обяд: 150 г варени картофи, 150 г варено месо, 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: 100 г кафяв ориз, 200 г салата от бяло зеле, краставица, зелен пипер, лук и чаена лъжичка растително масло.
Неделя
Закуска: 1 чаша мляко, 150 г варен кафяв ориз.
Обяд: 200 г варена или пържена риба, 100 г варени картофи, 1 ябълка, 1 портокал, 1 чаша натурален портокалов сок.
Вечеря: зеленчукова салата по ваш избор, 1 филия черен хляб, 1 ябълка, 1 чаша натурален ябълков сок.
Също така се препоръчва да пиете голяма чаша вода преди всяко хранене. Можете също така да добавите малко сок към водата.