Ще започна кето утре

Решени ли сте да отслабнете или да подобрите здравето си? Искате ли да се преборите с възпалението? Възпалението е първият процес, който лежи в основата на всички сериозни, осакатяващи и смъртоносни заболявания. Може ли кето да бъде решение за вас? Не знам, но смъртоносният опит не, не?!

кето

Позволете ми да ви дам съвет. От личен опит.

Решихме да започнем в петък. Защо ? Тъй като има синдром на отнемане на захар ... да, да, добре сте прочели, научно доказано е, че ставаме зависими от захарта, както и от наркотици, алкохол, никотин. Както при всеки синдром на отнемане, тялото ще реагира на липсата на лекарството и няма да се чувства добре, затова предпочетохме да не се чувстваме добре през почивните дни, а не когато сме на работа.

Признавам, че лесно преодоляхме абстиненцията, бяхме само леко замаяни и кръвното ни налягане спадна, но лесно преминахме към другото гориво, т.е. мазнините, вместо захар и въглехидрати.

Моят съвет: започнете уикенда.

Друг съвет, който не е резултат от личния ми опит, е да почистите хладилника и шкафовете/килера.

Изхвърлете всичко, съдържащо захар, бяло, черно, пълнозърнесто брашно, зърнени храни, сладкиши, картофи, тестени изделия, ориз, всичко с етикет „светлина“, маргарин, слънчогледово олио или рапица, чипс, пуканки, сокове, сладолед торти, сладко мляко, сладко сирене, кифлички, хляб и др. Не плачете и не страдайте. След около 7-10 дни ще бъдете доволни, че сте били толкова решителни.

Направете списък за пазаруване на кето продукти. Био.

  • Зехтин, кокос, авокадо
  • Маслото е възможно най-маслено
  • Млечни продукти с висок процент мазнини (сметана, сметана, кисело мляко), за предпочитане коза, бивол, но също и крава, ако толерирате .
  • Яйца
  • Бекон
  • Месо от всякакъв вид, за предпочитане органично
  • Мазни риби (скумрия, сьомга) и морски дарове, маркирани ASC
  • Крема сирене
  • Зеленчуци и зеленчуци с нетно съдържание на въглехидрати до 5 g/100 g продукт (подробна информация в моите публикации за съдържанието на въглехидрати). Не се корени.
  • Авокадо, горски плодове (къпини, малини, ягоди)
  • маслини
  • Орехи със съдържание на въглехидрати до 5% - вижте ръководството по тази тема.

Моля, отделете само една минута от живота си, за да гледате това видео, което ясно демонстрира, че пристрастяването към захарта е по-силно от пристрастяването към наркотици. Плашещо е.