Ще търгувам едно нещо с вашата храна и ще отслабна - това обещава секси гастроблогърът
Диетичният гуру и блогър Аманда Мейкснер е изградила своята консултантска работа, като предлага промени в храните, които могат да помогнат да се избегнат скритите калории. Той използва прост, разбираем метод, основан на грандиозна инфографика и интересни сравнения. За кратко време той стана звезда в Instagram, днес има повече от 700 000 последователи. Той твърди, че тези борси не само намаляват талията, но и са от полза за здравето.
Ето няколко сърдечни съвета от Аманда да изберете от избрания от BoredPanda.
1.
Нека ядем тъмен шоколад вместо млечен шоколад. Първият съдържа 41 грама, а вторият 6 грама захар на маса. Използвайте зехтин екстра върджин вместо рафинирани растителни масла. Вместо купичка заквасена сметана, вземете купа пикантно гуакамоле, което е пълно с фибри, антиоксиданти, а авокадото в него също задоволява нуждите ни от мазнини.
2.
Чаша средно голям захаросан плодов сок, който получаваме в бързо хранене, има същия брой калории (590) като цяла салата, обяд със спанак, карфиол, чери домати, чушки, 2 варени яйца, цвекло и половин авокадо със супена лъжица балсамов оцет. И дори можем да изядем купа ягоди за това.
3.
Шепа бонбони има 140 калории. Същото като в купа с плодове, в която сме сложили половин ананас, приблизително. същото количество боровинки и супена лъжица зърна от нар.
4.
Можете също така да избирате от най-популярния насик според Аманда. Ако не можем да издържим без чипс, ще ядем пуканки с половината калории и ще увием месото си в салата, вместо в бургер.
5.
Изглежда очевидно, че вместо портокалов сок, приготвен с всякакви добавки, ние пием собствените си изцедени портокали, но дори по-добре от марулята айсберг, която се счита за здравословна: спанак, тъй като последният има повече хранителна стойност и минерали.
6.
Аманда също предупреждава, че най-добрият начин да отслабнете е да не ядете възможно най-малко, а да се храните здравословно, докато обичате себе си.
Така че е напълно приемливо, например, сьомга на скара със смесена чесън салата.
7.
Диетичният гуру, който многократно е насочвал вниманието към калоричните бомби на бързата храна, също каза, че дори все по-популярното суши е по-малко угоено, ако правим малките рулца със салата и колкото се може повече зеленчуци.
8.
Понякога просто трябва да размените пропорциите. Например вместо 7 пилешки крилца и 3 английски целини, ядем 3 пилешки крилца със 7 стръка целина. Разликата е 260 калории минус последните.
9.
Разликата между плочите на "всеядния" човек също може да бъде огромна, особено ако човек ограничи "всеядното" до месо, яйца, бекон.
10.
Аманда също има идея за тези, които не могат да се откажат от тестото. Макароните, направени от нахут, са три пъти по-богати на протеини от традиционните, а съдържанието на фибри е шест пъти повече от предходното.
С два въпроса можете лесно да решите от всеки колко добри приятели сте
Въпреки че хората имат 900 или повече приятели във Facebook, всъщност средностатистически американец познава около 600 души, според проучване, пише Upworthy.
Според друго проучване обаче средностатистическият американец има общо 16 приятелства. От тях 3 са приятелства за цял живот, 5 са много добри приятели, с които обичат да прекарват време, а 8, които макар да им харесват, не се мотаят с него през цялото време.
Приятелствата обаче се вълнуват, където прекарваме повече време с някого и където прекарваме по-малко. Ето защо не е лесно понякога да решим с кого всъщност сме привързани. Тези, които носят подобни обувки, могат да бъдат подпомогнати от краткия самопроверка на два въпроса на Рос МакКамън от два въпроса, за да разберат кого смятаме за най-важен в живота си.
В тест за мълния, наречен „Две бири и тест за кучета“, всеки трябва да отговори на следните два въпроса:
- Бих изпил две бири с него?
- Бих поверил кучето си на уикенд?
Нека отговорим на въпросите, които трябва да бъдат решени честно за всички наши приятели. И оценката изглежда така:
- Не не: Те са тези, които всъщност нямат никаква роля в живота ви. Не се радвате на тяхната компания, освен това не можете да разчитате на тях, когато трябва.
- Не точно: За съжаление не се чувствате добре с тези хора. Независимо от това, те са затлъстели. Те са тези, които могат да бъдат идеални съседи.
- Да не: Те ще бъдат най-добрите ви приятели за пиене. Те са глупаво забавление, но ако ударите катастрофата, не ги търсете в беда.
- Да да: Истински златни хора, малко от които са дадени в живота ви. Запазете ги на всяка цена и не позволявайте на тези приятелства да изсъхнат!
Авторът добавя, че това е бърз и лесен начин да класифицираме приятели, но и да опознаем малко по-добре себе си, тоест какви приятели можем да бъдем самите ние.
Това се случва с тялото ни по време на спиране на алкохол за един месец
През последните години предизвикателството, известно като Сух ноември, че участниците в предизвикателството се въздържат от алкохол, стана голям успех през последните години. Дори едномесечното спиране на алкохола може да има сериозни резултати, според британски лекар, който предполага: не трябва да чакаме до следващия ноември, нека започнем новата година без спиртни напитки, за да можем да започнем 2021 г., като въртим телата си.
Според д-р Рос Пери, седмица след седмица се случват зрелищни промени при човек, когато той или тя напусне алкохол и това засяга не само състоянието на тялото му, но и апетита му, и дори психически има добър ефект върху него. Ето какво се случва с тялото на човек седмица след седмица, ако решите да пропуснете алкохола.