Ще избягате маратон през следващата година. По този начин можете да се подготвите безопасно Добре; годни
Всяка година има немалък брой хора, които завиждат на маратонци, така че те са решени да участват в състезанието след една година. Преодоляването на маратонската дистанция е наистина опияняващо усещане, но това е единственият случай, ако след подходяща подготовка го отрежем за 42 195 метра разстояние, което се опитва да преодолее.
Д-р Андреа Матусовиц, спортен лекар в Центъра по спортна медицина, обяснява използваните методи за оценка на здравето и получените тук стойности могат да ни помогнат да се подготвим ефективно.
Нека да го нарежем внимателно и внимателно!
Много хора започват да спортуват през 30-те, 40-те или дори в напреднала възраст и дори човек на седемдесет или осемдесет години не кара маратон редовно по целия свят. Някои хора започват да тичат след по-сериозно заболяване и се довеждат до това ниво, други, които започват да се подготвят с наддаване на килограми от няколко килограма и стигат до финалната линия. Възможно е да се постигне това разстояние, но то изисква много внимание, предпазливост, знания, търпение. Значителна част от маратона се решава в главата, от една страна трябва да издържиш натоварването, монотонността и изискваш самодисциплина, постоянство и решителност. От друга страна, трябва да сме физически добре подготвени, обучени и най-важното здрави, за да може тялото ни да издържи на голямото натоварване при бягане на маратон.
Как да разберем дали сме здрави за маратонското бягане?
Първо и най-важно, трябва да сме наясно с настоящото си състояние, с товароподемността си, тъй като това е основата за спокойно сърце да участва в това изпитание, да се развива с правилното темпо и да постигне желаната цел със здравето си в ум. Проучването на физиологията на ефективността може да ни помогне в това, с което текущото здравословно състояние и физиологичните показатели, характеризиращи представянето, се изследват и оценяват инструментално под медицинско наблюдение. Познавайки получените стойности, е възможно да вземем решение дали сме подходящи за маратонската дистанция и на базата на това може да се изготви персонализиран план за обучение, както и развитието на нашето представяне може да се проверява непрекъснато и наблюдавани.