Шейк за отслабване Усилвателят за отслабване - FIT FOR FUN

50 процента от германците планират да се подготвят през новата година - и мнозина разчитат на прах. Обясняваме какво трябва да търсите в диетичен шейк и представяме шест продукта.

отслабване

Наклонете се бързо - хората, които искат да постигнат тази цел, все по-често посягат към шейк за отслабване. Така наречените формулни диети са програми, при които цялата дневна дажба се заменя с няколко напитки или допълнителни продукти. Но тогава трябва да съдържа и всички хранителни вещества. По принцип са включени и лечебни средства за пиене, някои от които само заместват отделни ястия с напитка. Ние ви показваме как да използвате шейковете оптимално, а на следващата страница представяме най-ефективните и най-новите продукти.

6 шейка за отслабване, 6 концепции

Само едно питие на ден или повече? Представяме ви шест различни концепции срещу излишните килограми:

Алмасед Vitalkost протеин на прах

Класическият шейк за отслабване рекламира естествените му съставки соя, кисело мляко и мед.
В началото на програмата ще ядете само шейкове в продължение на 3 до 7 дни. Прахът се смесва с 2 чаени лъжички растително масло и вода, количеството зависи от вашия ръст. Almased не съдържа глутен. Предлага се само един вкус, по желание и без лактоза.

Foodspring Shape Shake

Шейкът Foodspring не е предназначен за целодневна диета. Той заменя само едно хранене на ден, за най-добър ефект се препоръчва вечеря. Протеините от пасищното мляко и инулинът от корен от цикория трябва да предотвратяват апетита за храна късно през нощта. Дефицитът на калории може да намали теглото ви в дългосрочен план. Предлага се в шест вкуса.

Атака на тялото

Шейкът на фигурата от Body Attack привлича вниманието с екзотичните си сортове като „манго от праскова“ или „шоколадова нуга“ (налични са общо пет разновидности). Млечните протеини са в основата на шейка. Препоръчва се пълно заместване на храненето за максимум 3 седмици. През този период можете да смесвате до 5 шейка с 200 ml вода всеки ден. Ново: сега също веган.

Амапур шейк

Тази програма за отслабване съдържа пълна гама от продукти за по-голямо разнообразие (шейкове, супи, мюсли, бисквити, бисквитки, гевреци). Специалното при него: Можете да ядете малка, предварително определена порция на всеки час (до 16 пъти на ден). Шейковете се предлагат в пет вкуса и са направени от пасищно мляко.

Велувия

Веган продуктът се основава на ориз и слънчогледово семе протеин на прах и е предназначен като заместител на отделните ястия. Шейкът се смесва с 2 g слънчогледово олио и 0,5 g сол. Специалност са добавените суперхрани като люспи от коноп и псилиум. Както и глюкомананът, който би трябвало да подкрепя успеха на диетата. Само един вкус (какао).

Диета на Layenberger-5

Новата програма Diet 5 от Layenberger е проектирана така, че да ядете 5 дажби на ден. Тук можете да избирате от шест различни продуктови категории (шейк, кекс, супа, барове, каша, мюсли). Безглутеновите и нисколактозните шейкове се предлагат в три вкуса. Много разнообразие на приемлива цена.

Шейкове за отслабване: само с правилния план!

Както при всяка програма за отслабване, следното се отнася и за диетите с формула: Отслабвате само чрез калориен дефицит, т.е.ако приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате през деня. А в забързаното ежедневие, това често е по-лесно, когато редовното хранене се заменя с нискокалоричните, но пълнещи шейкове. Още:

Въпреки че диетичните шейкове често носят бърз успех за тези, които искат да отслабнат, те не са магически куршуми.

По-скоро те улесняват започването на диета, което след това трябва да доведе до фундаментална промяна в диетата. В противен случай йо-йо ефектът е неизбежен след приключване на лечението с формула (което обикновено трае три седмици).

Поради това много програми са разделени на няколко фази. В началото се храните изцяло с шейкове, по-късно твърдите ястия се добавят постепенно. Това също означава, че не е добра идея да замествате трайно всяко хранене с шейк. В зависимост от продукта, тялото може да липсва важни хранителни вещества. В допълнение, няма променлив ефект от промяната в диетата. Защото рано или късно трябва отново да се изправите пред хранителната реалност и да се върнете към нормалните храни.

Бакшиш: Ако в началото искате да тръгнете по пътя на пълното заместване на храненето, трябва да се уверите, че съставките съдържат необходимите хранителни вещества и витамини при избора на продукт. Диетите с формула бързо дават видими резултати.

Протеиновите шейкове не са всички шейкове за отслабване!

Всички диетични шейкове са направени от прах, който се смесва с (обезмаслено) мляко или вода. Основата се формира от протеинови източници като соя или млечни протеини, включително казеини в частност. Независимо от това, тези напитки не бива да се бъркат с класическите протеинови шейкове, които снабдяват тялото само с протеини, за да се изгради или поддържа мускулна маса - диетичните шейкове съдържат други съставки като L-карнитин, фибри и инулин, които трябва да насърчат загубата на тегло. За да изпълнят всички желания, те обикновено се предлагат в различни вкусове. Междувременно са разработени и концепции за формули, които не само съдържат шейкове, но и супи или бисквити. Те правят отслабването много по-разнообразно.

Важно: Всеки, който има много наднормено тегло или страда от хронично заболяване, трябва да говори предварително с лекар. И като общо правило е препоръчително да не се ядат диетични шейкове изключително повече от три седмици.

Диетично предписание: какво трябва да има в него?

Понастоящем германският регламент за диетата е заменен от регламент на ЕС (609/2013), който влезе в сила през юли 2016 г. Продуктите, които заместват пълната дневна дажба, трябва да ви осигурят всичко, от което тялото ви се нуждае по време на диетата.

Прилагат се следните дневни ориентировъчни стойности:

  • Съдържание на калории между 800 и 1200 kcal
  • Съдържание на диетични фибри между 10 и 30 g.

Следното се отнася за всички шейкове:

  • UСъдържание на протеин между 25 и 50 процента от калориите, но не повече от 125 g на ден.
  • Съдържанието на мазнини и линолова киселина също се регулират.
  • За продукти, които са предназначени да заменят храненето, Директива 96/8/EC на ЕС определя калоричността най-малко 200 и най-много 400 kcal.