Серотонин къде да намеря l; Konenki хормон на щастието
Как можем да стимулираме или да намерим този хормон и какви са неговите ефекти? Разходки, спорт, диета и позитивни мисли, всички ние можем да работим за активиране на този хормон!
Какво е серотонин ?
Нарича се „хормон на щастието“. Нивата на серотонин в тялото и мозъка могат да повлияят на вашето благосъстояние на всички нива !
Това е така, защото серотонинът е невротрансмитер, който участва в много процеси в тялото ви, от регулиране на настроението ви до насърчаване на безпроблемно храносмилане. !
Дисбалансът на този хормон може да причини нарушения в регулирането на настроението, социалното поведение, апетита, съня, паметта, сексуалното желание и функция.
Важен хормон за функционирането на централната нервна система, както и за храносмилателната функция, следователно неговите ефекти са физиологични и психологически.
Ето го как можем да активираме хормона на щастието естествено без лекарства
Храна: основата за първата стъпка на задействане на серотонин
Това е лудост, но винаги се свежда до това, което ядем. Защото съзнателното хранене може да се превърне в най-доброто лекарство.
Не можете да получите серотонин директно от храната, но можете да получите триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин в мозъка ви. Триптофанът се съдържа най-вече в храни с високо съдържание на протеини, включително пуйка, яйца и сьомга. Ще го намерите и в семена, спанак, банани, ядки. Това е първа стъпка, но ако искате тази аминокиселина да достигне до мозъка и да влезе там, за да се използва за производството на серотонин, трябва да хакнете системата малко ... Дами, знайте: d 'други аминокиселини се конкурират да мине през същата "порта". Начинът да се насърчи навлизането на триптофан над другите е да се консумират храни, съдържащи въглехидрати: зърнени храни, ориз, хляб, тестени изделия, картофи, царевица, бобови растения, сушени плодове и мед.