Семена за отслабване 4 различни вида - по-добър здравословен начин на живот
Нашата статия е за потенциалните ползи от различните семена. В комбинация със здравословен начин на живот и достатъчно фитнес, те биха могли да допринесат за отслабване.
Днешната статия е за Семена за отслабване. Не се заблуждавайте обаче, защото няма чудодейни диети, досега всички знаят това.
Отслабването изисква примирение и постоянство, както и адекватна диета, която не само изгаря мазнините, но и здравословно.
Влакното играе изключително важна роля в това. Тази статия е за различни семена за отслабване, които са с високо съдържание на фибри и поради това се смята, че помагат за тази задача.
Семена за отслабване
Диетичните фибри са много ценни за общото здраве. Те осигуряват добро храносмилане и елиминиране на остатъците. Те също играят важна роля при отслабването.
Диетата с високо съдържание на фибри също може до известна степен да предпази от диабет и сърдечни заболявания. Някои твърдят, че Диетичните фибри също биха помогнали за регулирането на нивата на холестерола.
Всички семена съдържат много естествени фибри, които не само осигуряват енергия, но и здравословни бактерии, които са много важни за чревната флора. Те също са вкусни. Кой не обича слънчогледови или тиквени семки?
Предполага се, че диетичните фибри помагат при изгарянето на мазнините, имат запълващ ефект и активират метаболизма. Ето защо те са от голямо значение при диетите за отслабване. Семената могат да се използват в салати, шейкове или обикновени закуски.
По-долу има някои семена за отслабване, за които много хора се кълнат.
1. Чиа семена
Сигурно сте чували за тези скъпоценни семена. Те съдържат много разтворими и неразтворими фибри и активират метаболизма.
Когато се консумират редовно, се казва, че са отлични за отслабване. Семена от чиа също са силно препоръчителни за хора с проблеми с кръвообращението, тъй като съдържат висок дял на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Феновете на семена от чиа твърдят, че намаляват лошия холестерол и триглицеридите в кръвта и подобряват нивата на добрия холестерол (HDL).
Как се използват семена от чиа за отслабване? Те са лесно достъпни в магазините за здравословни храни или супермаркетите.
Две до три супени лъжици на ден са достатъчни. Те могат да се консумират в салати, кисели млека, шейкове или в желатин или сладкиши.
2. Ленено семе
Феновете на лененото семе твърдят, че е добре известно с отлични успехи в отслабването.
Съдържа много фибри, а също и здравословни омега-3 мастни киселини (повече от риба), както и слаб естроген и следователно се брои за "суперхрани".
Лененото семе осигурява на тялото повече фибри, отколкото всички видове зърнени култури. Помага срещу запек и за понижаване на нивото на холестерола.
Следователно това не трябва да липсва във всяка кухня. Лененото семе може да се купи в магазините за здравословни храни, а също и в супермаркета. Вкусът е страхотен с кисело мляко, салати, шейкове и други ястия.
3. Синапено семе
Те имат отличен вкус и могат да се консумират с риба, месо или в салати. Твърди се, че те осигуряват омега-3, калций, фибри, желязо, магнезий, ниацин, фосфор, протеини, селен и цинк.
Твърди се също, че имат храносмилателен ефект и активират производството на стомашни сокове.
Синапеното семе се използва в много ястия и затова е лесно да се намери. Те са и вкусна подправка за сьомга и пиле.
4. Слънчогледови семки
Слънчогледовите семена са не само много популярни, те са и изключително здрави, стига да се ядат без сол.
Солта насърчава задържането на течности и е вредно за бъбреците. Ето защо се препоръчват несолени слънчогледови семки.
Защо слънчогледовите семена уж са полезни за отслабване?
Твърди се, че имат запълващ ефект, активират метаболизма и съдържат различни олеинови киселини, линолова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина, арахидонова киселина и лецитин.
Всички те биха могли да помогнат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрите. Слънчогледовите семки се препоръчват и за черния дроб.
Фибрите, съдържащи се в слънчогледовите семена, могат да помогнат за усвояването на холестерола и други вредни мазнини в червата. Въпреки това не бива да се прекалява, две лъжици на ден са напълно достатъчни.
Слънчогледовите семена са висококалорични, следователно не трябва да надвишавате препоръчаната сума, в противен случай ще спечелите от нея, вместо да загубите. Ядките могат да се приемат и като лека закуска, за закуска или между тях.