Сексът като спорт за издръжливост Медицина Прозрачно

За щастие има много други основателни причини за секс, защото изглежда, че това не е добър спорт за издръжливост: Според nachrichten.at, по време на секс се изгарят по-малко калории, отколкото по време на спорт.

Вестникарски статии:	Проучване: По време на тренировка се изгарят повече калории, отколкото по време на секс (2.11.2013, nachrichten.at)
Въпрос:	Сексът е също толкова подходящ за тренировки за издръжливост, колкото и тренировки за бягане?
Отговор:	Проучванията показват, че физическото натоварване по време на секс е налице, но по-скоро умерено. В сравнение с целевата физическа активност, енергийните разходи са по-ниски.
Доказателства:
Ниски научни доказателства	срещу сравнима ефективност.

Въпреки общата си популярност, сексът обикновено е предмет само на медицински изследвания във връзка с заразни болести - дори ако таблоидната журналистика обича да възхвалява секса като помощно средство за отслабване или здравеопазване, със или без проучване. Не е изненадващо, че изследване, което всъщност разглежда консумацията на калории по време на секс, попадна във вестниците. Канадски изследователи сравняват енергийните разходи по време на секс с умерени упражнения на бягаща пътека [1]. И така, колко добре се справя сексът като тренировъчен метод?

Измерете правилно

Консумацията на калории при 42-те мъже и жени се измерва с гривна, както по време на секс, така и по време на 30-минутна тренировка на бягаща пътека. Гривната е прикрепена към горната част на ръката и обработва много данни, включително движение по три оси, температура на кожата и температура близо до тялото. Този метод е нов, по-стари проучвания [2] [3] [4] [5] измерват предимно кръвно налягане, пулс и понякога поемане на кислород. Участниците в тези по-ранни проучвания са били жични или дори носели дихателна маска по време на секс. Гривната трябва да представлява по-малко неприятности и преди всичко да позволява на участниците да извършат експеримента в собствените си четири стени - което води до по-реалистични данни. Освен това консумацията на калории се определя по много директен начин, а не чрез заобикалянето на други фактори за измерване.

Резултатът: По време на сексуален акт мъжете и жените консумират значително по-малко калории средно, отколкото при половин час упражнения с бягаща пътека [1]. Въпреки това, някои мъже използват повече калории по време на секс, отколкото средната пътека за мъже. Постигате подобен разход на енергия като при тренировка с умерена издръжливост. Поне ефектът от леките тренировки достига до двата пола в проучването. Според авторите на изследването изпълнението може да се сравни с непринудена разходка.
Резултат, който също се вписва в по-ранни проучвания: Сексът е доста физически напрегнат, но все още по-малко интензивен тренинг [3] [5]. Натоварването е в диапазона от около 60 до 70 процента от максималната мощност и според проучване от 1970 г. сърдечната честота е под дневната максимална стойност, нормално достигната [2].

Между другото, настоящото проучване също попита колко добър е сексът и колко приятен е той в сравнение с тренировките на бягаща пътека. Един човек установи, че сексът не е по-полезен от упражненията с бягаща пътека, независимо дали жена или мъж не са посочени.

Потно разнообразие

Сексът може да е страхотен, но според проучвания той не е много ядещ калории. Но има различни причини, поради които това не може да се каже най-общо: Резултатите от споменатите проучвания показват широко индивидуално разпространение, така че консумацията на калории варира значително от човек на човек [1] [4]. Настоящото проучване е проведено върху много еднаква група хора: млади, здрави, физически активни канадци и всички жени са взели хапчето - резултатите могат да бъдат различни за други популации.

Невъзможно заглавие

Изследването не е много сложно, но е добре направено и кратката вестникарска статия дава резултатите правилно; само заглавието и началните кредити са безсмислени - в крайна сметка това е малко проучване само с едно упражнение и много еднаква група участници. Следователно не позволява общо сравнение на пола и спорта - в края на краищата има безброй дисциплини и интензивност в спорта. А също и по време на секс.

Целта на такива проучвания не е да установят секса като спорт за издръжливост, а да оценят правилно натоварването и по този начин да идентифицират възможните рискове, например за пациенти със сърдечно-съдови проблеми.

Информация за научните изследвания

[1] Frappier et al. (2013)
Тип на изследването: сравнително лабораторно изследване.
Участници: 21 хетеросексуални двойки
Изследователски въпрос: консумацията на калории по време на секс в сравнение с консумацията на калории по време на половин час упражнения на бягаща пътека
Конфликт на интереси: Няма посочени

Frappier J, Toupin I, Levy JJ, Aubertin-Leheudre M, Karelis AD. Енергия
Разходи по време на сексуална активност при млади здрави двойки. PLoS One. 2013 октомври
24; 8 (10): e79342.
Обобщение

[2] Hellerstein, Friedmann (1970)
Тип на изследването: кохортно проучване
Изследователски въпрос: сексуална активност при бивши сърдечно-съдови пациенти
Конфликт на интереси: Няма посочени

Hellerstein HK, Friedman EH. Сексуалната активност и посткоронарният пациент.
Arch Intern Med. 1970 юни; 125 (6): 987-99

[3] Masini et al. (1980)
Тип изследване: лабораторно проучване.
Участници: десет двойки
Изследователски въпрос: С-електрокардиограма по време на сексуална активност
Masini V, Romei E, Fiorella AT. Динамична електрокардиограма при нормални субекти
по време на сексуална активност. G Итал кардиол. 1980; 10 (11): 1442-8.
Обобщение

[4] Bohlen et al. (1984)
Тип изследване: лабораторно проучване.
Участници: десет здрави хетеросексуални мъже
Изследователски въпрос: циркулаторна активност и усвояване на кислород по време на четири различни сексуални дейности

Bohlen JG, Held JP, Sanderson MO, Patterson RP. Пулс, честота-налягане
продукт и усвояване на кислород по време на четири сексуални активности. Arch Intern Med. 1984
Септември; 144 (9): 1745-8.
Обобщение

[5] Palmeri et al. (2007)
Тип на изследването: сравнително лабораторно изследване.
Участници: 19 мъже, 12 жени
Изследователски въпрос: сравнение на циркулаторната активност по време на сексуална активност и тренировка на бягаща пътека
Конфликт на интереси: Финансиран от Pfizer

Palmeri ST, Kostis JB, Casazza L, Sleeper LA, Lu M, Nezgoda J, Rosen RS. Сърце
скорост и реакция на кръвното налягане при възрастни мъже и жени по време на тренировка и
сексуална активност. В J Cardiol. 2007 г. 15 декември; 100 (12): 1795-801.
Обобщение

Други научни източници

Зад заглавията, информация за изследването [1] на английски език