Сега наистина искам да отслабна ”- Съвети за изгаряне на мазнини
Омръзна ли ви и от мързеливите зимни дни? Ускорете се с нашите полезни съвети, които ви гарантират това върнете се във форма. Вместо да се измъчвате отново с армада от диети, прекратете вечното начинание и отслабнете сега ефективно!
Спазвайте общите правила за здравословно отслабване
Омръзна ли ви и от мързеливите зимни дни? Завъртете се с нашите полезни съвети, които гарантирано ще ви върнат формата. Вместо да се измъчвате отново с армада от диети, спрете вечното начинание и отслабнете сега!
1. Калориите са важни ... за съжаление
Ако загубите половин или 1 кг за седмица, докато консумирате 1400 калории на ден, вие се справяте добре! Продължи!
Ако това не е достатъчно за вас и искате да ускорите загубата на тегло, като намалите дневния си прием до 1200 калории, вие саботирате успеха си, тъй като вече губите мускулите си, правейки тялото си по-малко стегнато! Плюс това, в дългосрочен план, така паундовете скоро ще отскочат. Така че и тук важат тъпите монади: търпението произвежда рози.
2. Също така трябва да обърнете внимание на приема на хранителни вещества!
Намаляването на приема на калории не е достатъчно, трябва също така да се уверите, че тялото ви все още получава правилните хранителни вещества: въглехидратите, протеините и мазнините са важни за тялото ви!
С правилните пропорции (това може да варира при отделните индивиди), можете да помогнете за балансиране на нивата на кръвната захар, което помага при използването на енергия и изгарянето на мазнини.
Пример за добри съотношения:
- 40 -50% въглехидрати,
- 25 до 30% протеин, и
- 20 до 30% здравословни мазнини.
Въглехидратите са важни, защото тялото ни получава енергия от него, но трябва да обърнем внимание на количеството на приема. Протеинът също е жизненоважен, тъй като помага за изграждането и регенерирането на мускулната тъкан и косвено помага за изгарянето на мазнини.
Не на последно място, здравословните мазнини помагат за поддържане на хормостазата на хормоните и повишават издръжливостта.