Сега можете да научите как да направите диетата си успешна
Отговаряйте на саботиращи мисли!
Не се гордеем с това, но въпреки това помним - дори по време на диета - лакомствата, които бихме искали да ядем. И когато видим отворена кутия за бонбони, изкушението е още по-силно. Защо не трябва да го ям? възниква въпросът. Е, ако си задаваме такива въпроси, най-добре е да отговорим на тях. Например: Искам да ям тази огромна торта, но няма, защото тя не се вписва в диетата ми.
Разграничете кога сте гладни и кога не сте!
Естествено слабите хора много по-лесно различават кога са гладни, защото стомахът им е празен, а когато не е, те просто се нуждаят от хранене. Тези хора са по-склонни да се откажат от храна, която само очите им искат. За да мислим за хранене по този начин, трябва да можем да правим разлика между чувството на глад и кога искаме определена храна. Между другото, чувството на глад се появява няколко часа след последното хранене. Общото правило е, че ако усещането идва от стомаха ви, със сигурност ще сте гладни, ако не, ще искате само тази конкретна храна.