Седнете КЪДЕ, какво и как BakkerElkhuizen
Въведение
Седнал, всеки го прави, всеки има мнение за него и почти всеки използва нещо, на което да седне. Има няколко вида седалки или фотьойли, от офис столове, табуретки и топки до комбинирани решения за сядане.
Някои с естетика, обещаваща максимален комфорт, други по-скоро спартански или с доста сложно значение. Почти всички производители имат свой собствен поглед върху седналото положение. Визия, родена от собствената му представа за причината за проблемите, които биха могли да се генерират, докато седи в офис пространство. Не напразно често говорим за „решения за сядане“, вместо за типове места на пазара, което подсъзнателно предполага, че самата дейност е по същество проблематична. През последните години тази идея се засили още повече, тъй като рисковете от дълго седене се приравняват на тези от пушенето.
Идеята, че седенето все още е рисковано, обаче се подчертава от строгите стандарти и насоки, които съществуват за офис столове. Предполага се, за да могат служителите да работят здравословно и безопасно. Всички тези правила и указания не са за нищо, нали? Но за какво точно говорим и преди всичко какви са причините? Какви са мненията и какви са фактите? Време е да направим равносметка за смисъла и глупостите на седенето в офис пространство.
От години първите три причини за физически дискомфорт на работното място са болките в кръста, ръцете, врата и раменете и очните симптоми.
Когато симптомите водят до физически ограничения, това става много неудобно както за служителя, така и за работодателя, тъй като води до загуба на производителност на работа, отсъствия и в най-лошия случай до увреждане.
Тъй като работодателят носи отговорност за осигуряване на здравословна и безопасна работна среда, рано или късно той ще предприеме мерки за избягване или намаляване на тези заболявания. По правило решенията се крият в закупуването на друга седалка или решение за сядане, ергономична мишка и/или клавиатура и евентуално (в случай на очни симптоми) друг екран в комбинация с рецепта за носене на екранни очила.
А служителят? Често той вече се е опитал да промени нещо в поведението си или в начина, по който работи. Но практиката показва колко трудно е да се отървете от старите навици и е хубаво, когато съществуващ „ергономичен“ продукт предоставя решението. Но, моля, обърнете внимание, че само защото съществува това решение, не означава, че трябва да продължим да работим неправилно. Дори добре оборудваното работно място не може да компенсира неадекватното използване.
Неразбиране относно болките в кръста
Мнение: „Седенето увеличава риска от болки в кръста. Изглежда, че това е доминиращият образ сред много работодатели и служители и, за моя изненада, също и сред много служители в (пара) медицинското. Това обяснение е трудно за изкореняване. Между 60% и 90% от западното население ще трябва да се справят с болки в кръста поне веднъж в живота си. Все повече хора имат седнала работа и ние седим много повече за продължителни периоди, а също и много по-дълго. Средно 8,7 часа, според Lifestyle Monitor от 2015 г. Връзката между болките в долната част на гърба се прави лесно. Но фактът, че изглежда логично, не го прави истина.
Факт: Няма доказателства за установяване на причинно-следствена връзка между продължителното седене и риска от болка в кръста. Седенето в офис среда не винаги ще ви боли в гърба. Това е заключението на здравния съвет на Холандия, както и на холандския Център за професионални болести след обширно международно търсене на литература. От друга страна, не е вярно да се твърди, че няма връзка между работата в офис пространство и риска от болки в кръста. Въпросът не е в ергономичността на работното пространство, а по-скоро дали сте доволни от работата си или не.
Значи няма значение как и на какво седя? Разбира се, че е така, но не като причина за болки в кръста. Ако вече имате симптоми, важно е да знаете как да седнете, за да сведете до минимум неприятностите.
В допълнение, изборът на седнало положение отчасти ще определи дали имате висок риск от развитие на ранни проблеми с врата, раменете и ръцете. Ще обсъдим тази тема малко по-късно. Типът седалка, на която седите, отчасти ще определи как най-добре да седнете.
И веднага да повдигнете още едно недоразумение: можете да седнете активно на седалка без облегалка. Мъжете могат да карат коне с часове, да свирят на пиано, да седят на висок стол или да се наслаждават на безгрижни хобита с часове на стол без гръб. Но що се отнася до офис столовете, сякаш облегалката се е превърнала в незаменима и жизненоважна част. Забележителното е, че хората със сериозни проблеми с лумбалното здраве избират копие без файл. Това предполага, че хората със „слаб“ гръб се възползват от активното седене. Ще обсъдим тази тема малко по-късно.