Седналата е новата жена-чудо
„Седнете“ - хубав жест, който е всичко друго, но не и приятелски за ставите. Седенето не е полезно за тялото. Той не само започва, но и може да има отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовата система.
Снимка: iStock // g-stockstudio
Седим около 14 часа на ден! Това означава, че прекарваме по-голямата част от времето на столове, столчета за кола, дивани и фотьойли - според Федералния институт за безопасност и здраве при работа. Седим на закуска, във влака или в колата на път за работа, след това много часове в офиса и накрая вечерта удобно на дивана след заслужена вечер.
Седя, следователно съм
Всеки, за когото се казва, че има много „месо от седалки“, днес се счита за упорит и трудолюбив, както вчера. И разбира се има нещо, защото седенето е важна човешка способност. Стабилната позиция използва по-малко енергия и можете да се концентрирате по-силно и по-дълго. Значението на тази способност е очевидно и в развитието на ранното детство: ако светът може да се наблюдава седнал, двигателното, когнитивното и социалното развитие се увеличават.
Тялото помни всичко
Факт е обаче, че в наши дни ние просто седим твърде често и най-вече твърде дълго. И разбира се, това не оставя здравето ни незасегнато, защото след четири часа - обикновено в обедната почивка - тялото започва да забелязва първите си последици. Рискът от сърдечно-съдови заболявания и диабет се увеличава, тъй като определен ензим, който е важен за липидния метаболизъм, вече не работи. Друго последствие от „седящия маратон“ е по-плиткото дишане. Мускулите могат да отстъпят, органите, ставите и междупрешленните дискове също са подложени на неправилно натоварване.
"Счупени" стави
Само ако ставите се движат редовно, те могат да бъдат снабдени с важни хранителни вещества за хрущялите и костите. Докато седи дълго, защитният хрущялен слой "гладува". Повърхността става грапава и фугата вече не може да се плъзга гладко. Хрущялът се износва все повече и повече и съвместното движение вече не може да бъде омекотено. Най-честите проблеми са ставите, които са най-стресирани от телесното тегло и при седене, като коленете и ханша. Постоянното седене отпуска и мускулната система, която има важни функции като поддържащ корсет за коленете и гръбначния стълб.
Въртенето е добро
Единственото лекарство всъщност е много движение - и не само след дълго сядане, но и по време на него: Важно е да ставате от време на време, да планирате малки разстояния за ходене и, ако е възможно, също да работите в изправено положение. Сортът се брои! За да се компенсира неволното сядане, се препоръчват умерени спортове като плуване и колоездене, които карат ставите да се движат, но не ги натоварват прекалено много.