Седнал в движение Вдъхновения за поведението си в седнало положение
Седенето е новото пушене!
Някога чувал ли си? Това твърдение е преследващо и може да разтърси съзнанието, че седенето може да има доста негативни последици. В крайна сметка в началото на цигарената ера не беше толкова ясно какви последици може да има консумацията на цигари.
Едно нещо отпред: НЕ мисля, че седенето е новото пушене. Седенето заслужава диференциран поглед. И не мисля, че проблемът е седенето. Както често се случва, потенциалът за промяна се крие в справянето със себе си и възможностите за сядане и навиците, които сте харесали.
Внесете разнообразие в поведението си при седене.
Твърде много, твърде едностранчиво, твърде напрегнато - Досега успях да ги филтрирам като проблеми със седенето.
Имате това проблем може би за теб вече разпознат. Може би вече имате работа с хронични болки в гърба, храносмилателни проблеми, болки в коляното, общи проблеми с подвижността, болки във врата, сърдечно-съдови проблеми - или просто търсите повече здраве и сте готови да го направите ЖивотВ за преоткриване на вътре и извън стол
И тъй като предпочитам да се занимавам с решения, вместо да се заплитам в проблемите, ние използваме както моето време за писане на тази статия, така и вашето време за четене на тази статия, за да видим как вие по време на силата на сидене през деня повече свобода на движение може да изпита.
Нека да накараме нашата съвременна заседнала култура да се движи отново заедно:)!
В следващата статия ще научите за
- От навиците за сядане на екипа на Paleo360, от които можете да се вдъхновите.
- Защо столът Paleo от Paleo Movement може да е точно за вас.
- Как можете да се подготвите за клек и за разнообразно седене.
Историята на стола
Когато гледам на хората и тяхното развитие, за предпочитане от гледна точка на еволюцията. Идеята за Палео заема екипа на Палео360 от доста време - за какво всъщност сме създадени ние или нашите тела? Как са живели хората в каменната ера, преди началото на земеделието и началото на заседналите култури? Какво е нашето наследство и как можем да съчетаем добродетелите на съвременния живот с нашето наследство?
Въз основа на теорията за еволюцията, ние бяхме ловци и събирачи за относително дълъг период от въплъщението и от години се приспособихме към ходене и бягане на по-големи разстояния. Вероятно сме заели позиции за почивка доста близо до земята и дълбок клек като част от нормален обхват на движение.
В изследването си върху историята на стола всъщност открих информацията, че хората вече са в Неолитна табуретка и табуретка използвани. Така че столът и седенето не са изобретение на съвременните хора, но придружават хората от известно време в историята им.
Това, което ми стана ясно най-вече и това, което намерих за много по-изумително, е, че столовете имат нещо общо с човешкото търсене на Състояние и мощност трябва да направя.
Фараоните вече бяха възцарени на столове като символ на статута им на власт, докато хора от други кръгове идваха да си почиват на пода или на обикновени табуретки. Отделните столове обикновено бяха запазени за крале и принцове, докато дървените и каменни пейки бяха запазени за обикновените хора. С течение на времето навикът да седите на столове става все по-достъпен - днес е така Седейки на всякакви столове в нашата култура за Нормален случай да стане. Въпреки това, изпълнителният стол все още е използвана дума и символ на статуса на изживяване. Дори днес не само владетелите и хората, които се смятат за богоподобни, имат достъп до това място.
Седенето беше и е неразделна част от човешкия живот. В крайна сметка седенето е и възможността да се успокоите и да приемете различна поза. Отпуснете мускулите, говорете спокойно с един или повече хора, срещайте се на нивото на очите и просто се храните удобно - всичко това може да се случи, докато седите. Така че нищо лошо само по себе си.
Въпреки това изглеждаме с модерни и трайни места за сядане здравето ни заменено с комфорт имам. Мисля, че е повече време да се върнем към нашите Да чуете усещането за тяло, За да направите движенията в ежедневието по-лесни, по-интуитивни и по-естествени - и по този начин също да осигурите това, докато седите, че сме добре.
Така седим - екипът на Paleo360
Ние също сме изпитали потенциалните последици от дългосрочното и едностранно седене - училище, учене, ядене на масата, ходене до тоалетна, шофиране на кола - всички времена оформени от седене! В обобщение, ние и всички любители на стола като цяло сме се упражнявали чудесно да седим, имаше моменти, когато това беше дори 8-9 часа на ден. Последицата от това поведение е потенциално тяло, което е оптимално пригодено за седене. Напрегнати мускули на флексора на тазобедрената става и мускулите на прасеца, раменете заоблени напред, в зависимост от предпочитанията ви в седнало положение, по-слабо изразени мускули на гърба.
И дори днес обичаме да седим. Но различни - по-малко, разнообразни и движещи се. И за предпочитане на пода. Обаче и на столове. И на възглавниците на седалките. В клека. Разнообразието също го прави вероятно, както и в храната.
И тъй като снимките често струват хиляда думи, ето някои вдъхновения за нашето ежедневно поведение в седнало положение.
Кабинетът на Нико и Михаела. Модул за съхранение до коляното (всъщност предназначен за кутия за легло) служи като опора за лаптопа. Пред "бюрото" можете, разбира се, да заемете различни седящи пози.
Така че е приятно за четене! Михаела в петата на възглавницата на седалката, тазът е изправен.
Михаела по време на градинарството на балкона. Като дете всеки от нас вероятно би могъл да кляка, телата ни са създадени за това. Крадът е нашата естествена позиция за почивка! В Какво прави дълбоката клечка толкова ценна? В дълбокия клек долната част на гърба може да изпита релаксация, колената, бедрата и глезените се използват при пълната им подвижност и се правят масажи на чревните органи.
Много от нашите читатели искат да подобрят чревното си здраве. А упражненията са съществена част от доброто храносмилане! В, а корекцията на поведението в седнало положение не спира и в тоалетната - приведеното положение променя кривината на ректума и "отхрачването" на чревното съдържимо е улеснено. И тук опитът може да ви направи по-умни, така че не се колебайте да го изпробвате. Всичко, от което се нуждаете, е малко табуретка от избрания от вас железарски магазин, която е готова до или пред тоалетната.За тази цел има табуретки (като HOKA), които се предлагат и в търговската мрежа. Между другото, посветихме цяла статия на темата „Как да се кача правилно“, смятаме, че е толкова важно
Ако вече седите на стол - тогава обърнете внимание на стойката или подравняването на тялото! Нашият нормален обхват на движение включва закръгляване на гърба ни. Но ако го правите постоянно, това може да е проблематично. Кейти Бауман описва в книгата „Diastasis Recti“ по-добро поведение на седене на стола. С изправен таз или променливо подравняване на таза и седнал на предния ръб на седалката, вече можете да се поддържате, без да освобождавате тежестта си в облегалката. Принципът на разнообразието прониква. И разбира се, никой не може да ви попречи да седите с кръстосани крака или с колене, свити на стол.
Сега Anja има самостоятелно изработена маса за палети на подходяща височина в хола. Масата е подходяща за седене с кръстосани крака пред нея, например за четене и проучване - или разбира се за ядене. Подложката за йога и свободното място във фонов режим винаги ви канят на малки и спонтанни упражнения.
Работите, докато лежите на пода? Добра промяна за бедрата и по-специално за гърба! Отначало може би непознато, но работата без маса предлага още по-голяма свобода на движение.
Сега е твой ред
Добре, мисля, че снимките ги изобразяват доста добре - забързаният живот седнал вече не се нуждае от много мебели, които познаваме от „нормално“ домакинство. Апартаментите на екипа на Paleo360 всъщност са доста празни - просто има повече място за движение.
На този етап бих искал също да се обърна (отново) към работата на Кейти Бауман, която вече е написала статия по въпроса - Вашето ръководство за предаване на безплатни мебели (на английски). Тук единият или другият също може да намери вдъхновение за по-движещ се дом.
Кейти Бауман цитира и следната илюстрация в книгата си „Движението е във вашето ДНК“, което също ми даде да разбера колко са моделите на седене и колко малко съм използвал.
Столът на Палео от Движение Палео
Може би все още е възможно да започнете у дома на пода или да седите по-променливо - но какво ще кажете за работата? Доста хладно, има и опция за сядане за офиса, която си струва да се спомене (в зависимост разбира се, разбира се, за дома или на други места)! Столът на Палео от Движение Палео.
Рафа и Тони, известни още като Strong and Flex (може би вече познати на единия или другия от канала им в YouTube) описват себе си, че са избрали марката Paleo Movement или наименованието на продукта Paleo Chair, тъй като имат „еволюционната перспектива“ в развитието на продуктите Представлява началната точка.
Според мен е симпатично, че подходът на това функционална система за сядане не е насочена назад, но наличните днес технологии се използват, за да направят законите на природата съвместими със съвременното ежедневие, както е описано на уебсайта на Движението на Палео.
Движението не е по избор, а е от съществено значение. Движението е човешка природа и здравето ни е неразривно зависимо от достатъчно движение.Нашата цел е да вдъхновим нашите ближни да върнат повече упражнения в ежедневието си. Ключът към по-доброто здраве и качеството на живот е да се замени ежедневното нездравословно поведение със здравословно.
Кой напр. 8 часа конвенционално, нездравословно седене, заменено с подходящо за вида, функционално седене, има много по-положително влияние върху тялото му, отколкото при напр. две тренировки на седмица. Ако и двете се съберат, движението в ежедневието и целенасоченото „Движение - Праксис“ е наше Мисията изпълнена.
Със своето съдържание в канала на YouTube, а също и чрез Paleo Movement, Strong и Flex предават своето послание на Германия честно, забавно и също доста агресивно: Човече, хора, движете се повече! И според мен столът Paleo е чудесен инструмент за това.
Беше ми позволено да тествам сам палео стола и съм щастлив от свободата на движение на мебелите за сядане. А идеята да издигнете пода с дървена кутия, покрита с плат, е толкова прекрасна лесно и в същото време гениален. Наистина оценявам смелостта на екипа на Paleo Movements да направи революция в седенето в Германия с тази идея. Идеята изглежда доста проста, почти обикновена и според мен може да реализира и използва идеята за нашата физическо и психическо здраве да бъде много полезно
10% отстъпка за читателите на Paleo360
Доколкото мога да разбера, столът е наистина много добре направен и в производството са използвани висококачествени материали. Столът е произведен в Германия. С малко под 350 €, големият стол, разбира се, е финансово предизвикателство за единия или другия. Доколкото знам, нормалните офис столове често се намират в този ценови сегмент - и са по-малко полезни за вашето здраве! И ако решите за палео стол - не се колебайте да използвате Код за отстъпка PALEO360. С това ще получите 10% ваучер за поръчката.
Понастоящем Палео Столът е в кабинета на приятел - тъй като вече имам много натоварена практика на седене, дори без Палео Стола. Приятелят също е много доволен от стола. Тя описва, че председателят Уют излъчва - и това също има ефект върху работата. Седите по-спокойно пред компютъра. Въпреки това изглежда толкова сериозен като офис стол и следователно дава възможност и може да мисли творчески и свободно Укрепване на концентрацията. Радвате се различно Изпробвайте седнали позиции. Тя закачи затворения преглед с опциите за сядане на стената, за да покаже на колегите, които минават покрай това, което е възможно. Столът е чудесна възможност да поговорите за здравето на работното място, а също и да покажете различните възможни положения на седене. С Палео Стола работата и движението (в края на работния ден, час във фитнеса, бягане, йога ...) вече не трябва да се разделят Движението беше интегрирано директно в ежедневната работа. А упражнението след работа вероятно ще премине още по-добре.
Със стола Paleo не е нужно да се сбогуваме с пълното сядане. Както вече беше написано в началото, столовете или местата за сядане също ни придружават известно време в нашата история като хора. И това е също толкова добре.
Екипът около Палео Движение вече пусна малко съдържание онлайн, за да се запознае с възможностите на и с Палео Стола. Столът може например да се използва и в комбинация с изправен бод за писане. Така че, ако се интересувате тук, можете да разгледате уебсайта на Paleo Movement или да гледате директно това видео:
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече