Седмица 2 от Project Hulk - Нека поговорим за числата - Без повече умора - Най-накрая отново да се впишем в ежедневието
Напълнена със събития 2-ра седмица вече е зад мен. Тъй като имам вече съществуващи професионални здравословни проблеми, бих искал също да измервам успеха на Project Hulk в цифри. Разбира се, това, което също е или особено важно за мен, е субективното благополучие. И така, как се справям и колко добре се чувствам/енергичен. Но бих искал също така да мога да записвам успеха въз основа на реални измерени стойности.
Разбира се, параметърът номер 1 е теглото. Ами това е лесно! Може първо да ви кажа колко съм висок . тогава "стартовият номер" ще се надяваме да не е толкова огромен 😉 Аз съм висок 1,86 м и стартирах Project Hulk с бойно тегло от 90,4 кг. Междувременно изминаха 2 седмици, в които не съм ял захар (почти никаква ...) и основно ям протеини и мазнини. Всяка друга вечер има въглехидрати, но само определено има. Повече за това друг път.
Поради променената диета, параметърът тегло вече се е променил значително повече, отколкото си мислех! Винаги се претеглям сутрин веднага след ставане, за да имам постоянство. Тази сутрин нямаше само 8 по скалата. Почти очаквах това. Но не разчитах на 86,4 кг! Значи вече съм свалил 4 кг! Красър Ш ... факт!
Но трябва да го поставите малко в перспектива, защото с диета с ниско съдържание на въглехидрати вие също губите много вода. Въглехидратите свързват водата в тялото. Няма KH няма вода 😉
Така че, само теглото не ми е достатъчно! А Робин има гениален метод за измерване, който намирам за изключително вълнуващ: измерване на кожните гънки! И тъй като Робин е специалистът тук, сега ще цитирам параграф от неговия уебсайт за измерване на кожните гънки:
С помощта на тази измервателна система дебелината на кожните гънки се измерва в 13 различни части на тялото. С тези данни можем да изчислим процента на телесните мазнини в тялото доста точно. Но това, което е още по-важно: Ние определяме кои гънки на кожата се забелязват: тоест къде се натрупват мазнините.
Всяка дебелина на кожната гънка корелира с определен хормон. Казано по-просто: Дебелината на кожните гънки в горната част на ръката: колкото повече тестостерон (мъжки полов хормон) има в тялото, толкова по-малко мазнини се отлагат в горната част на ръката. Следователно в по-голямата си част мъжете имат по-дефинирани оръжия, отколкото жените. Не става въпрос за оптиката: Но познаването на дебелината на кожните гънки позволява да се правят изводи за това колко добър или лош е хормоналният баланс в момента. Тестостеронът е напр. важно за шофиране, мотивация и сила. Ако стойностите не са оптимални, трябва да се направят корекции в диетата.
Наред с други неща, могат да бъдат открити следните факти:
Метаболитен тип: Въглехидратите или мазнините са генетично предпочитани от организма. Какво трябва да бъде част от диетата ми, като подготовка за и по време на турнира? Какво трябва да ядете, за да поддържате високо ниво на ефективност?
По-бавен или по-бърз метаболизъм: как мога да оптимизирам метаболизма си?
Колко регенеративен е сънят? Ами управлението на стреса в тялото? Как да оптимизирам регенерацията си?
Замърсено ли е тялото с тежки метали или други токсични вещества?
За съжаление, тъй като нямах пространствената възможност да посетя Робин, потърсих обучител в Кьолн, който също може да използва този метод на измерване и е готов просто да извърши измерването и да изпрати на Робин данните. Благодаря отново на Филип Шмидер!
Не искам да ви отегчавам с единични числа сега и ще го съкратя тук: Състоя се от 26,5% мазнини! WTF!? Това доста ме шокира и в същото време много ме мотивира. Основните проблемни области са стомахът и краката. При което става въпрос по-малко за оптиката, а за местата, където се отлага мазнина, и причините, поради които го прави там.
Коремната област, например, означава управление на стреса и енергийното ниво. По-конкретно, това означава, че трябва да се отпускам повече - в истинския смисъл на думата да не ям всичко в себе си. Предната част на бедрата представляват токсини от околната среда и тежки метали в тялото и способността на черния дроб да филтрира тези токсини. Прасците (имам силни прасци!) Показват малко сън. Как работи? Ако в организма липсва определено вещество, което се произвежда само по време на фазата на дълбок сън, тялото има тенденция да отлага мазнини върху прасците.
Отначало единият или другият може да се чудят дали всичко е наред, но този вид измервания и резултати са доста добре проучени във Великобритания.
Така че сега имам основните си ценности и знам върху какво да работя. Някои хранителни добавки ще ми помогнат в началната фаза. Не се притеснявайте, без допинг ... всичко е законно и свободно достъпно 😉 Робин ми го обясни по следния начин: В момента депотата в тялото на определени вещества са просто празни, защото не са били погълнати от храната. Ключова дума лоша диета. Сега презареждаме тези депа с хранителни добавки и след това използваме правилната диета, за да гарантираме, че те остават пълни.
Поне вече съм поръчал целия си „Mittelchen“ и съм много любопитен да видя как ще работи. Тази седмица беше изтощителна и имаше 1-2 дни, когато бях наистина изтощена, уморена и разбита. Което е съвсем нормално, между другото, при такава промяна в диетата (както четох в мрежата).
Но аз съм мотивиран да премина в третата седмица и се надявам скоро да видя и почувствам повече резултати. Следващата седмица най-накрая ще отида на лекарски преглед, където данните от кръвната картина ще бъдат включени в ключовите ми цифри. И ако нещата вървят наистина добре, ще ви изградя диаграми и криви диаграми за следващия пост 🙂 #DigitalAnalyist
Пожелавам ви прекрасно начало на новата седмица и се сбогувайте със състезателния вик „Остани силен“!