Седене през целия ден 15 съвета за поддържане на здраве ⋆
8 или 9 часа седене на работа с минимално движение между заседателните зали. Знаеш ли? Е, всъщност повечето хора, които работят на традиционни работни места с ограничени часове, прекарват този брой часове (или повече), седнали пред компютрите си.
Не е нужно да сте здравен експерт, за да забележите, че тези навици могат да навредят на краткосрочното или дългосрочното здраве, както физическо, така и психическо. Лошата стойка, затлъстяването, умората, слабата имунна система и стресът са само част от последствията, които могат да възникнат.
В този смисъл упражненията и диетата играят ключова роля. Така че днес имате 15 съвета за поддържане на здраве, ако прекарате цял ден в седнало положение.
1. Станете рано
Ставането с няколко минути по-рано от обикновено ще ви даде допълнително време за разтягане на тялото, отпускане, закуска и упражнения. По този начин ще започнете деня с по-добри енергии.
2. Активирайте тялото си, преди да излезете от къщата
Можете да изберете кое упражнение предпочитате. Не тренирайте твърде усилено. Просто трябва да раздвижите тялото си. Можете да изберете да изпълнявате йога пози или да правите пилатес.
3. Реорганизирайте офиса си
Възползвайте се от минутите за почивка, за да реорганизирате офиса си. Преместете мебелите на място, променете реда на декоративните предмети, но се уверете, че го правите изправен или коленичил. Избягвайте да използвате колелата на стола си !
4. Сменете асансьора с разходка
Въпреки че може да изглежда тривиално, изкачването на 2 или 3 стълбища вместо използването на асансьора може да бъде добър начин за упражнения през делничните дни.
5. Възползвайте се максимално от свободното си време
Ако имате 1 час за почивка, използвайте половината за обяд, а другата половина за движение твоето тяло. Можете да изпънете краката и ръцете си и дори да направите кратка разходка. Свежият въздух и движението на тялото ви ще вдъхнат нов живот на работния ви ден.
6. Разходка до работа
Или скочи на мотора си! Просто се опитайте да избягвате автобусите и автомобилите като транспортно средство. В случай, че живеете далеч от работа, можете да паркирате колата си или да слезете от автобуса няколко пресечки преди вашата спирка, за да можете да направите сутрешната си разходка.