Седем дни онлайн - В непокътнато тяло - Железна топка за изграждане на мускули
- Вътрешна политика
- Гледна точка
- Излекувайте
- Външна политика
- Светоглед
- През окото на Белград
- Изображение
- Калейдоскоп
- Седмична бележка
- Икономика
- Доклад
- Интервю
- Медия
- Национална политика
- Карпатски басейн
- Хранилище за възможности
- На път за вкъщи
- Róna
- Свод
- Доклад
- Дневник от Суботица
- Вестник Банат
- Скитащи
- От живота на нашите села
- Събития
- Литература
- Театър
- Филм
- Изящно изкуство
- Танц
- Образование
- Фестивал
- Снимка
- Journal Monitor
- Муза призовава
- Добър приятел
- Млади хора За млади хора
- В непокътнато тяло
- Красота
- Модерно
- Водолаз на души
- Гастрономия
- Домашен
- Творчески
- Здраве
- Съдби, хора
- Пътешественик
- Бебе майко
- Хороскоп
- Състезание
- Мозайка
- уведомление
- Забележете
- Обади се
- Игра
- Пресконференция
Гирите стават все по-популярен спорт, но много хора не знаят точно за какво са и се страхуват от теглото си.
Желязната топка с дръжка е не само перлата на спортните зали, тя е и отлична за домашна употреба.
Изобретението е преведено на унгарски като тегло с топка, английското му име е дадено след езика на камбаната. Първоначално гирята се използва от руснаците като тежест, най-вече голяма помощ при претеглянето на фуража, продаван на пазара (един куршум тежи 16 кг). По-късно той се използва за обучение на съветската армия, тъй като се счита за най-ефективният инструмент за развитие на силите. Днес той вече се използва при подготовката на американски елитни формации. Най-често срещаните са 12, 16, 24, 32 паунда, но има и 48 кг.
Гирята се препоръчва особено за тези, които искат да отслабнат, тъй като много бързо изгарят мазнините и в същото време подобряват кръвообращението. Също така се препоръчва дори за тези, които искат не само да отслабнат, но и да станат мускулести - с интензивни тренировки, видимите резултати могат да бъдат постигнати в рамките на няколко седмици. Това е чудесна помощ дори за тези с болки в гърба и кръста, тъй като теглото на топката укрепва мускулите около гръбначния стълб, така че можете да се отървете от болката бързо и естествено. Тренировките изискват координирано сътрудничество на цялото тяло, така че да се развият мускулите на краката, ръцете и торса. В допълнение, той има изключителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Много хора смятат, че тренировките с гири са кардио, тъй като виждат хора, които размахват някаква тежест и нямат същите мускули като културистите. Е, устройството е подходящо както за аеробна, така и за анаеробна работа. Тези две са умело комбинирани от споменатата система. Едно от големите предимства е, че с него могат да се изпълняват балистични упражнения, с голям брой повторения. Примери за това са разкъсване и люлеене. Очаквайте кратки, но по-интензивни и мускулни тренировки. Също така има много добър ефект върху раменните мускули.