Събличане на сериали - преосмислено!

Класическата техника е малко презаредена!

Имаше моменти, когато събличането на последователностите беше любимата техника за подобряване на интензивността за нас. Една проста, относително безопасна маневра, която гарантираше намаляване на целевите мускулни влакна с кръв и пот в края на тренировката ... Беше добре, беше красиво, работи… известно време. Оттогава, разбира се, много протеини са се стичали по гърлото ни и сякаш този метод вече не носи надеждите, свързани с него. Развитието се забави, може би сме малко уморени от разтоварването на дисковете, регулирането на лентата за тежести, безкрайно изтласкваните повторения и маратонната мускулна помпа.

В днешната статия това събличащо забавление ще придобие малко ново значение и ще ви покажа и няколко конкретни примера, които гарантирано ще внесат нов цвят във вашата тренировка.!

събличане

Събличащи се серии: от класически до хардкор!
Серията събличане е може би най-популярната и най-често използвана техника за повишаване на интензивността освен суперсетовете ... ако не друго, но беше идеална за голям взрив във вашата тренировка. Голямото предимство на този метод е, че чрез непрекъснато намаляване на натоварването, вие извеждате тренировката си отвъд мускулната загуба, като включвате все повече мускулни влакна в работата.

Класическата техника - може би не трябва да го представям - правим повторенията, докато мускулът падне, след това се връщаме от използваните тежести, след това продължаваме упражнението ... и повтаряме това без почивка за 3-5 кръга. На де! Обичайната игра за отслабване не може да се играе само според първоначалните правила! Въпреки че настоящата техника все още може да се впише в категорията събличащи се последователности, това ще бъде малко по-различна грапавост.

Може би по-малко известни, но по време на сериалите за събличане не само можете да модифицирате товара чрез физическо намаляване на тежестите, но можем да облекчим и натоварването с други технически трикове! Например, като промените позицията на тялото, можете да увеличите опорната повърхност, да промените обхвата на движение, като всичко това ще повлияе на размера на товара! Събрах комплекти, където можете не само да намалите теглото, което използвате, но в крайна сметка можете да контролирате товара, като манипулирате собственото си тегло - така че можете да извлечете максимума от себе си.