Сауна - благоприятна или вредна за организма НА • МЪЖЕ
След тежка тренировка във фитнеса, един от най-добрите начини за отпускане на мускулите е да прекарате няколко минути в сауната или парната баня. Топлината ще се излее върху тялото ви и ще ви помогне да отпуснете мускулните групи, които току-що сте работили. Всеки от нас обаче се е питал поне веднъж дали тази излишна топлина може по някакъв начин да навреди на тялото ни и дали да не се отказваме от минутите, прекарани вътре.
Както вече знаем, има два вида сауна: суха или мокра. Повечето сауни използват много горещи камъни като източник на отопление, като добавят вода върху тях, за да създадат пара. Въпреки че мокрите сауни са по-горещи, всеки от двата вида води до обилно изпотяване. От този момент нататък тялото започва да се отпуска след усилията, положени по време на тренировка и в същото време токсините в тялото се елиминират.
В резултат на тези ефекти ние идентифицирахме редица аргументи в полза на използването на сауната възможно най-често:
• Помага за увеличаване на кръвообращението - кръвоносните съдове се отпускат, когато сме в сауната и се увеличава сърдечната честота. Така кръвта циркулира по-бързо и по-свободно през тялото;
• Насърчава по-здравата кожа - чрез токсини, които се елиминират от тялото;
• Подпомага отслабването - стига сауната да се използва в комбинация с редовни тренировки във фитнеса и балансирана диета, тя ще подпомогне загубата на излишни килограми;
• Помага за намаляване на стреса - ако започнете да прекарвате време в сауната, ще забележите, че тялото ще се отпусне и по този начин ще се почувствате освободени от някои от стресорите.
Очевидно не можем да отречем, че съществуват редица негативни фактори, които могат да бъдат идентифицирани по отношение на използването на сауната:
• Кръвното налягане може да реагира отрицателно - особено хората, които знаят, че имат високо кръвно налягане, трябва да бъдат много внимателни колко време прекарват в сауната. Както споменахме по-горе, ще има повишаване на кръвообращението и пулсовата циркулация и поради тази причина бихме могли да наблюдаваме и повишаване на кръвното налягане.
• Кожата може да е по-суха - ако прекарваме твърде много време в сауната и не сме внимателни, вместо да имаме по-здрава кожа, може дори да забележим обратния ефект, като загубим основните вещества в тялото.
Виждаме, че всеки от нас зависи да осъзнае колко време е добре да прекараме в сауната, за да се чувстваме добре и да наблюдаваме редица подобрения в тялото. Много е важно, преди да се възползваме от тази дейност, да прочетем внимателно указанията, които съществуват на входа на сауната, и да ги спазваме, за да гарантираме, че няма да имаме вредни ефекти в дългосрочен план.