Сандвич със сирене, идеалната закуска за ученици - Актуални новини

ученици
В средата на зимата имунната система на децата е подложена на тест. Д-р Лигия Александреску, диетолог от клиника „Природен силует“, ни казва какво не трябва да липсва в диетата на най-малките. Децата се нуждаят от енергия, за да се учат. Съществува тясна връзка между мозъчната ефективност и качеството на погълнатата храна, особено в периоди, когато тялото е подложено на допълнителен психически стрес.

Правилното хранене и достатъчният сън са най-важните фактори, които насърчават натрупването на енергия, необходима за учебния процес. И те също могат да стимулират имунната система, особено през студения сезон, когато тя е ниска, а ние постоянно живеем в истинска "супа" от бактерии и вируси.

Тялото се нуждае от време, за да усвои храната и следователно обилната закуска, последвана от балансирани ястия, може да поддържа темпото на живот на днешните ученици.

Ето няколко идеи за пакети, които могат да се консумират в училище, но също така и хигиенните правила, които трябва да се спазват:

* сандвич с пълнозърнест или ръжен хляб с несолено сирене или пилешко/пуешко и салата;

* пресни плодове или прясно изцеден сок;

* зеленчуци, почистени и нарязани на филийки или филийки: червени чушки, понички, моркови, целина заедно с бадеми;

* сушени плодове, смесени с ядки, бадеми, непечени фъстъци;

* сана или натурално разбито мляко (опаковано в херметически затворени контейнери) с храносмилателни бисквити (богати на фибри) или с кок Греъм, намазан в средата с фъстъчено масло;

* не забравяйте, че когато се опаковате за училище, първо поставете хигиенни предмети в раницата си, за да дезинфекцирате ръцете си преди хранене (антибактериален гел, мокри кърпички и др.);

* имайте предвид, че почивката не трае повече от 10-15 минути, а количеството храна трябва да бъде пропорционално на времето, необходимо за поглъщането му;

* за децата външният вид на храната има голямо значение, така че можете да използвате пластмасови съдове с капаци, така че храната да остане непокътната във форма;

* Избягвайте готвена храна, която е нетрайна, трудна за работа, има опасност от преобръщане и има силна миризма на другите.

Авторът на първия наръчник по хранене, одобрен от Министерството на образованието, научните изследвания, младежта и спорта, диетологът Лигия Александреску, се застъпва за балансирано хранене и образование в това отношение.

"Образованието по хранене трябва да започне от детството и неговите принципи трябва да се следват през целия живот, като по този начин се гарантира стабилно здравословно състояние и високо ниво на комфорт в живота, във всичките му етапи. Така се ражда идеята на това ръководство, посветено деца в четвърти клас, деца, които вече имат основите на човешкото тяло ".