Самомасаж в 3 етапа aptoniatriathlon
Самомасажът е основен в процеса на възстановяване след тренировка, независимо от нивото или практиката ви. Възстановяването е основна фаза, която започва в края на вашата тренировка. Подобрява вашия напредък и обуславя представянето ви. Прост и много ефективен, самомасажът при възстановяване също така избягва болката и нараняванията. Помислете да го включите във вашата тренировъчна програма !
Какви са ефектите от спорта върху тялото ?
По време на физическо усилие тялото на спортиста претърпява нарушение на вътрешния си баланс, дори приключи, усилието продължава да въздейства върху тялото: счупени мускулни влакна, повишаване на телесната температура, сърдечно-съдова адаптация, нарушаване на състава. Кръв, дехидратация и загуба на хранителни вещества, натрупване на млечна киселина, липса на кислород и др.
Следователно е от съществено значение да се възстановите добре, за да възстановите първоначалните си резултати по-бързо и по този начин да напреднете, презаредете енергийния запас и ограничете болките.
Ползите от самомасажа
● Действа директно върху увредените мускулни влакна. Той изцежда токсините, натрупани по време на тренировка.
● Намалява мускулните възли, наричани още „Точки за задействане“. Подобрява подвижността на облекчената зона и предотвратява появата на скованост.
● Намалява чувството на умора. Предизвиква усещане за благополучие и почти незабавно възстановяване на мускулите.
● Позволява a по-добро венозно връщане и лимфни.