Самомасаж как да използвате масажния валяк
Да се работи върху задействащи точки
Точките за задействане са малки болезнени точки в мускулите. Те причиняват дифузна болка. За да ги премахнат, те трябва да бъдат масажирани. Можете, разбира се, да използвате пръстите си, но рискът е да създадете ново напрежение в ръцете и раменете. Решението тогава е да се използва малък масажор. Сега на пазара има различни аксесоари за тази цел.
Масажният валяк или вана с пяна е един от най-практичните. Това е повече или по-малко широка вана от пяна, чиято повърхност може да наподобява тази на решетка. Тези ролки са особено подходящи за масаж на краката, но могат да се използват и за гърба или ръцете.
Лесно малко упражнение за работа с прасците например: седнете на пода, изправени крака, поставете масажния валяк под десния прасец и поставете левия прасец на десния крак. Внимателно навийте ролката под прасеца отдолу нагоре и отгоре надолу. Ако забележите възпалено място, задръжте върху него няколко секунди и след това внимателно завъртете глезена си в едната и другата посока. След това направете същото с левия прасец.
За да направите упражнението по-интензивно, направете същото, като повдигнете седалището и се подпрете на ръцете.
| Прочетете също: Поемете контрола върху вашата релаксация със самомасаж |