Samo Health Blog Перфектната зигзаг диета за отслабване
Перфектната зигзаг диета за отслабване
Ограничаването на калориите няма да ви отведе много.
Това обаче няма да ви отведе много далеч. След като стигнете до определен етап, тялото започва да предприема стъпки, за да избегне намаляването на мазнините и да насърчи съхранението на мазнини, което всъщност смята, че ще ви позволи да оцелеете. Вашето тяло наистина не може да различи разликата между нискокалоричната диета и ограниченото гладуване, освен старата, е просто леко разнообразие от последната. Това е причината, поради колкото по-тънки ставате, толкова по-трудно става да се отървете от мазнините. Можете да създадете значителен калориен дефицит, като ядете много нискокалорични и с ниско съдържание на въглехидрати за няколко дни, но надхвърлете това и ще излезете с тухлена стена, изгаряща мазнини. Вашата система ще замени цялата ви работа за намаляване на нивата на хормоните за загуба на мазнини и увеличаване на нивата на хормоните за съхранение на мазнини. От друга страна, зиг-заг диетичен план помага да поддържате добре управляваните си хормони за изгаряне на мазнини.
Ключовият хормон, който контролира всички останали, е лептинът.
Прекомерните нива на лептин са свързани с прекомерно количество телесни мазнини и по-висока консумация на калории, които ви позволяват да изгаряте мазнините по-бързо. Ниските количества лептин са свързани с по-ниски телесни количества мазнини и ограничаване на калориите, което затруднява изгарянето на мазнини. Това е почти всичко, което трябва да разберете, без да ставате твърде научни. Ако искате да получите ултра постно и да махнете мазнини по-бързо от средното на диета, трябва да надхитрите тялото си и да използвате най-добре потенциала му за изгаряне на мазнини, дори и да не иска.
Тук е важен режимът на зигзаг диета (често се налага колоездене).
Така че ние осъзнаваме, че за да се отделят мазнини, ние трябва да създадем калориен дефицит, което предполага по-малко консумация. Но едновременно с това правим по-трудно загубата на мазнини, тъй като тялото предприема действия срещу тях. И така, какво е лечението? Ограничете калориите в продължение на няколко дни, за да изгорите мазнините възможно най-много, докато количеството на лептина ви е достатъчно. И след това, те започват да намаляват, използват ден за измама и нулират вашите стойности на лептин. Действа като мечта, тъй като ще са необходими няколко дни ограничаване на калориите, за да може вашите стойности на лептин да спаднат значително, но само ден преяждане, за да ги нулирате.
Така че нека бъде ясно. насилственото хранене веднъж на няколко дни всъщност е полезно за изгаряне на мазнини?
Абсолютно. Всъщност най-ефективните храни за измама с най-лошото са и храните за вас: високото съдържание на въглехидрати и мазни храни повишават нивата на лептин повече от всички други видове храни. Но трябва да го направите правилно. Не играйте на лептиновата карта и я използвайте като оправдание за измама в много делнични дни. Това ще духа в лицето ви, а също и в червата. Измамен ден на всеки няколко дни, който е приемлив и всъщност ще работи във ваша полза, ако вложите работата в не-измамни дни и направите това, което трябва да направите. Познавам чудесата на измамата от известно време и редовно използвам дневни мами, но правех някои големи гафове.