Само 15 минути на ден за по-дълъг живот Ами; годни

Според проучване в Тайван, поне 15 минути упражнения на ден на слънце могат да удължат живота ви с до три години. Четвъртчасовото обучение има своите предимства, например, вашата форма ще бъде по-добра, но най-важното е, че спортът и физическата активност - дори и краткосрочни - могат да намалят честотата на рака. Но не е нужно да изпълнявате тези 15 минути всеки благословен ден във фитнеса, всъщност тренировката е още по-добра, ако правите нещо, което обичате от сърце. Ето няколко съвета, за да започнете през този четвърт час.

Скачане (15 минути/167 калории)

Скачащото въже не е само една от любимите играчки на учениците. Замисляли ли сте се какво дължат боксьорите на невероятната си издръжливост в мачовете? Перфектно оформя краката ви и поддържа сърцето ви, докато раменете и ръцете ви не са мързеливи.

Колоездене (15 минути/150 калории)

Извадете теленото магаре и го завъртете малко! Можете също така да увеличите изгарянето на мазнини, като се изкачите на хълм или хълм или изберете по-твърд терен, а ако е горещо, можете да кажете сбогом на двойно повече калории.