Салата от моркови с ябълка и стафиди

Чувствате се като нещо готино и засищащо? Опитайте тази ароматна салата, пълна с витамини!

Време за приготвяне: 15 минути

съставки:

6 настъргани моркови

1 зелена ябълка, дадена от ренде

¼ чаша зехтин

Начин на приготвяне:

1. Загрейте фурната до 180 ° C. Поставете почистените орехи в тава и ги сложете във фурната за 5 минути. Оставете ги да се охладят.

2. Смесете ябълката и морковите в купа. Добавете половината количество зехтин и разбъркайте. Добавете орехи и стафиди.

3. Комбинирайте останалия зехтин, меда и останалия лимонов сок в малък буркан и разбъркайте до гладка смес. Добавете сол и черен пипер на вкус. Изсипете соса върху салатата и разбъркайте.

Хранително съдържание на порция: Калории 280, протеини 4g, фибри 6g, въглехидрати 22g, мазнини 21g (наситени 2g).

3 КОМЕНТАРИ

Това е рецептата ... според книгата. Разбира се, всеки може да премести количеството зехтин или орехово масло, в зависимост от предпочитанията си.

Рецептата е на практика вегетарианска, (на гладно), трябва да заменя ореха с пилешко, или ако сте вегетарианец, гъбите работят ... това намалява количеството мазнини във всяка порция ....

Честно казано тази салата изглежда добре, но 21 грама мазнини на порция? това изобщо не изглежда правилно, като се има предвид, че на този сайт говорим за фитнес, голяма част от мазнините в тази рецепта се донасят от ядки и зехтин, ако в случай на масло вероятно е трудно да се намали количеството, мисля, че е възможно намалете или заменете ядките, знам, че се казва, че мазнините с ядки са добри, но не забравяйте 1 грам мазнина = 9 калории, независимо от каква сметана идва;
от тази порция салата получавате най-много калории от мазнини, така че не мисля, че е добре
Какво казваш? можете да опитате да намалите този проблем?

ОСТАВЕТЕ СЪОБЩЕНИЕ: Откажете се от отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.