С тези четири прости трика можете да се храните много по-здравословно в бъдеще - и в същото време да отслабнете
Актуализирано: 03.06.19 11:15
С тези четири прости трика можете да се храните много по-здравословно в бъдеще - и в същото време да отслабнете
Отново и отново си вземаме да се храним по-здравословно и въпреки това често се проваляме с нещастие. Но няколко прости трика могат да ви помогнат да останете на топка.
Прекъсването на лошите навици не е толкова лесно. Например сладкият десерт всяка вечер пред телевизора или закуските на работното място, които често се състоят от 100 процента захар. Който се опитва отново и отново да се измъкне от такива закуски и да се храни по-здравословно, има много възможности да постигне целта си. Например, ето четири начина, по които - след като свикнете с тях - ще ядете много по-здравословна храна.
1. Сутенерски ястия с хранителни вещества
Страхотното нещо: Можете да подобрите всяко от любимите си ястия, като добавите храни, богати на витамини и минерали. Например, смесете различни видове зеленчуци, ядки или билки, замразете ги и ги добавете към тестения сос. Гювечетата и супите също могат да бъдат подправени с допълнителна порция витамини и микроелементи.
2. Направете сами съставки
В началото звучи като много работа, но не е така. Готовите продукти като тестени или тестени сосове често съдържат добавки като консерванти и подобрители на вкуса, както и много захар или сол. Ако искате да се храните здравословно, трябва да готвите колкото се може повече сами. Блендер с висока ефективност ще ви помогне да направите сосове, компоти от плодове или дори брашно. По отношение на цената, самоизработените неща често са дори по-евтини от готовите продукти от супермаркета.
Проучване по въпроса
3. Няма повече работа
Приятели на кратка сутрешна спирка в пекарната с кафе-за-пътуване и кроасан под ръка не са полезни за портфейлите им. Също така има място за подобрение, що се отнася до хранителното съдържание на такава закуска. Ако свикнете да ставате няколко минути по-рано, правите мюсли с овесени люспи, плодове и зеленчуци или смесвате смути, ще си спестите много пари и ще получите важни витамини и минерали.
4. Закуска по различен начин
Понякога просто трябва да са чипове. Никой не бива да си забранява пуканките в киното. При храни като тези обаче се прилага следното: в умерени количества, а не като маса, защото те осигуряват само празни калории. Това означава: Те съдържат малко хранителни вещества като витамини или микроелементи и не са много засищащи. Домашните гранула или енергийните топчета са добри алтернативи.