С промяна на отношението към наднорменото тегло - Sun Doctor

Постигането на здравословно тегло обикновено изисква промяна в диетата, повишено упражнение и често промяна в начина на живот.

Те са хранителни навици, които могат да допринесат за загуба на тегло, те са насочени главно към намаляване на общия калориен прием. Един от начините да намалите приема на калории е да ядете повече растителни храни, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са наситени по обем, но тяхното хранително съдържание е по-ниско и се абсорбира по-лошо. Растенията обаче съдържат повече фибри, които стимулират чревната подвижност, без да причиняват по-тежка диария.

Вашия лекар

Стремете се към яжте разнообразно, без да правите храната си безвкусна или нездравословна! Намаляването на калорийния прием е по-лесно, ако ограничите приема на рафинирани въглехидрати (захар, сладкиши) и наситени мазнини.

Попитайте Вашия лекар за това ще ви помогне да определите оптимална програма за отслабване! Вашият лекар може да препоръча да включите диетолог. Не се препоръчва внезапна и радикална диета, тъй като драстичното намаляване на приема на храна може да доведе до недохранване, като недостиг на витамини, особено ако качеството и съставът на храната са недостатъчни. НА много нискокалорична течна диета препоръчва се само за пациенти със силно затлъстяване, дори временно за тях. По време на тях, ок. На ден се приемат 800 калории, докато здравият възрастен отнема около Абсорбира 2000-2500 калории.