С; подобряване на мотивационните тайни - По-добре да бъдеш естествено

Добре дошли в Mieux Etre Au Naturel! Тъй като сте нов тук, може да искате да изпробвате моя бонус, който ви позволява да започнете медитация, за да се научите да бъдете по-спокойни и по-щастливи, кликнете тук, за да изтеглите безплатно бонуса !

Добре дошли в Mieux Etre Au Naturel! Както вече сте били тук, вероятно ще искате да опитате моя бонус, който ви позволява да започнете медитация, за да се научите да бъдете по-спокойни и по-щастливи, кликнете тук, за да изтеглите безплатно бонуса !

Започвате един или множество проекти и се борите да завършите? Уверявам ви, всички ние преминаваме през това.

Въпреки че има много начини да останете мотивирани, ще ви запозная с моя, този, който използвам, адаптирам и поддържам.

Той се разделя на 3 основни фази:

Определението на целта или по-скоро как да определите целта си ?
Организирайте се или как да направите целта си постижима ?
Поддържайте мотивация или как да останеш фокусиран ?

Как да определите целта си ?

Поставянето на една или повече цели е едно от най-лесните неща за правене и почти всеки го прави на 1 януари всяка година. !

Със сигурност знаем, че мотивацията за този тип цели не трае! Защо ? и как да ?

Защо ? Защото не е добре обмислено! Решението беше взето, защото „Трябва да се откажа от пушенето“, „Трябва да отслабна“, „Трябва да се упражнявам“ ... Съществува само понятие за мечтания идеал !

За да избегнете тези жилещи неуспехи, предлагам ви да отделите време да се запитате.

Предполагам, че вече имате предвид поне една цел ?! Вземете този, който е най-важен (и може би най-малко реалистичният), или копайте главата си за 5 минути.

Сега, мисля за въпреки че а Как? "Или„ Какво ти си първи формулирайте го. Трябва да е a просто, кратко, точно изречение в утвърдителна форма. Целта „Искам да спра да стресирам“ не може да работи, от друга страна „Искам да бъда спокойна веднага щом тази богиня/този Аполон заговори с мен“, ето, това е перфектно.

След като го намерите, ще трябва да изживеем тази цел и идентифицирайте състоянието, което искате да изпитате, като го достигнете, но също, и особено, стойността, свързана с него.

Пример: Искам да се откажа от тютюнопушенето, за да подобря здравето си, за да мога наистина да облагодетелствам децата си. (състоянието е: жизненост с „подобряване на здравето ми“, а ценността е семейството с „децата ми“)

Визуализирайте добре тогава вземете решението да постигнете тази цел и я изживейте още по-силно.

Ангажирането на един или повече близки е много полезно в смисъл, че съществува идея за споделяне. Това понятие придава много повече сила на целта и особено в моментите, когато точно можем да имаме по-малко добри снимки.

то е от основно значение да усетите всички усещания какво би донесло достигането на този граал. Отделете няколко минути за него.

Това действие помага да подготвите мозъка и цялото си тяло за това постижение.. Връзката тяло-ум е от основно значение и ако се използва добре, ще бъде особено полезна по-късно.

Организиране или как да направите целта си постижима ?

Вземете нов бележник, който ще използвате като дневник или файл (word или excel). От своя страна използвам Excel. Това е електронна таблица и затова е направена за правене на таблици !
Направете таблица с поне 6 колони и 22 реда (заглавката след това 3 реда на ден от седмицата)

Забележете, извън масата, най-важната цел вие сте избрали.
След това, за да се постигне целта му, е необходимо да се извършват разфасовки с един елемент:
- постижими цели
- прости действия за всяка постижима цел.
- трябва да има поне едно просто действие на ден
Всяка от тези постижими цели и прости действия трябва да бъде планирани във времето, а именно, да има крайна дата на реализация (и ако е възможно начална дата)
Всеки от тези елементи трябва да могат да се впишат в техния текущ график
Също така е необходимо да се отпуснете моменти на пауза за да се избегне прегряване и тези часове също трябва да бъдат планирани в настоящия график.

По този начин сте определили своя план за действие, за да постигнете най-важната си цел.

Всеки ден, погледнете вашия бележник или файла и след като ще извършите изброените действия, можете да ги зачеркнете или да добавите зелен ОК към тях покажете, че работата е свършена и че вървите напред ! (важно е да сте наясно с това). Важно е да проследите списъка със задачи !