С какво да заменим салатата при диетата на Тонон Блогът

The салата е един от стълбовете на основа на диетата Тонон. Извадете го напълно и го заменете с друга храна, като същевременно продължите отслабнетеефективно, представлява истинско предизвикателство, защото рядко се срещат храни с толкова ниско съдържание на калории и засищане. Въпреки това съществуват решения.

Ефективни заместващи храни за отслабване

Започнали сте диетата си и все още не сте достигнали целевото си тегло и вече сте писнали от зелените, влакнести листа. Или по-лошо, решени сте успейте на диета с тон без зелена салата, защото я мразиш и тя ти го връща.

Не се паникьосвайте и се пригответе да си запишете списък за пазаруване. Целта е да се запазят видовете меню от диетата, чрез заместване на марулята и нейните 15 kcal на 100 грама със зеленчук с еквивалентни свойства: около 20 kcal на 100 грама, много вода и фибри, много малко мазнини и въглехидрати.

Докато разбира се оставаме на рафтовете за зеленчуци, нека първо изследваме тези, които остават в същата категория, които могат да се консумират сурови.

Китайското зеле е чудесна алтернатива: само 13 kcal на 100 грама, той се консумира лесно и носи същата свежест.

Швейцарска манголд и спанакът са други листа, да се консумира или сурово, в млади издънки, или варено, за контролиран калориен баланс съответно 19 и 23 kcal на 100 грама.

---