С какви упражнения може да се отървете от наднорменото тегло при проблем с гръбначния стълб

Уау благодаря за тези съвети! Това няма да навреди на кръста или гръбнака?

Както и да е, колко от тях обикновено правите в серия?

Е, това е малко по-различно, така че ще опиша някои упражнения и след това ще реша дали може да навреди.

Лежането по гръб е добър релаксатор на талията, ако стиснете ръцете под тила, коленете си придърпани към корема и се обърнете надясно и наляво, гръбначният ми стълб ще се спука добре. Другата същата основна позиция е, че се опитвате да повдигнете задните си части с люлеещо се движение, така че се опитвате да приближите коленете си до гърдите, надявам се, че разбирате. Той също така работи на коремните мускули.

Легнали по гръб с изпънати нагоре крака, можете да правите разтягания във въздуха, укрепвайки вътрешната част на бедрата и корема. Подобно е, ако единият ви крак е изпънат във въздуха в посока, противоположна на страната на крака.

Лежейки все още u.e. основната позиция с крака се преструваш, че седиш и се опитваш да се приближиш до дясното и след това лявото коляно с лакът (с противоположния лакът).

Легнете, краката са полусвити и повдигате тялото и задните части, така че да са в права линия.

---