С индийската диета можете да свалите до 8 килограма само за една седмица
Статия за банер започна
За съжаление броят на хората, изправени пред проблема с излишните килограми, се увеличава от ден на ден. Има много жени, които приемат драстични или гладни диети, но тези техники допринасят за дисбаланса на тялото и оказват значително влияние върху здравето им.
Една от диетите, която се основава на балансиран хранителен план и която може да донесе желаните дългосрочни резултати, е индийската диета.
Индийска диета - правила и ползи
Хората, които спазват тази диета, могат да се насладят на множество предимства - например - те ще детоксикират тялото си, ще спечелят повече енергия и ще се отърват от коремните мазнини.
По време на диетата е забранено да се консумира алкохол, тъй като може да увеличи пикочната киселина в организма, което води до задържане на вода, поради което ще блокира естествения процес на детоксикация на организма.
Друго правило, наложено от този режим, е консумацията на вода всеки ден - поне 2 литра, защото това ще ускори дейността на метаболизма и по този начин ще елиминира излишните килограми.
Предимствата на тази диета са - ще имате по-ярка кожа, ще елиминирате добра част от токсините, които се натрупват в тялото, ще се почувствате по-леки и енергични и ще имате по-плосък корем.
Как изглежда ежедневното меню на тази диета
Според хранителния план, изготвен от специалисти, този ден е предназначен за консумация на плодове. Така че, можете да ядете всякакви плодове, с изключение на тези, които са от категорията продукти с много висок гликемичен индекс - например грозде, манго и т.н.
Имате свободата да включите в диетата си каквото и да е количество плодове като - портокали, ябълки, нарове, ягоди, пъпеши и др.
През този ден трябва да ядете само пресни, сурови или варени зеленчуци, приготвени на пара или печени. На закуска можете да ядете варен картоф - който ще осигури достатъчно въглехидрати на тялото за целия ден. Също така се препоръчва да включите повече зелени зеленчуци във вашата диета. За допълнителен вкус можете да сложите подправки отгоре - например риган и босилек.
На третия ден храната ви може да се състои както от зеленчуци, така и от плодове, така че това е комбинация от първите два дни. На този ден обаче е забранено да се ядат картофи.
Въпреки че се казва, че бананите ви напълняват, на този ден ви е позволено да ядете до 6 банана. Те са богати на калий и натрий и допринасят значително за подобряване на дейността на организма. Можете също така да консумирате максимум четири чаши мляко.
Според правилата на тази диета, в случай на деня с номер 5, можете да ядете постно краве сирене, домати (максимум 6 домата) и зеле. На този ден трябва да пиете до 10 чаши на ден.
Този ден е малко по-различен от петия ден. Можете да ядете зеле, извара и други зеленчуци, но без домати. Можете да приготвите вкусна супа с тези съставки. Не забравяйте да пиете вода!
Последният ден от тази диета е не по-малко важен от останалите. Днес можете да пиете пресен плодов сок. Можете също така да ядете кафяв ориз - максимум една чаша или алтернативно - можете да ядете различни зеленчуци като броколи, грах, зелен фасул, моркови и така нататък.
Бонус: Зеленчукова супа. Ето примерна рецепта:
Варете вода в купа. Добавете към кипене звънец, лук, чесън, домати и след това изпийте сока, получен от варенето на тези зеленчуци. В допълнение към факта, че тази супа е вкусна, тя помага за изгарянето на мазнини и помага за детоксикация на тялото.