С чисто хранене 16 килограма тънко ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

По-малко от 16 килограма благодарение на чистото хранене с 3 размера дрехи по-тънки

Няколко килограма винаги бяха твърде много върху ребрата на Клавдия. Но след операция на коляното тя се страхуваше от напълняване. Затова тя по-скоро би отложила нещо: лошите си хранителни навици. Със сензационен резултат! В рамките на
За 24 месеца тя отслабна с 16 килограма. 5-те станции на историята на успеха:

хранене

Станция 1: Чуйте предупредителни сигнали
Диагностика на разкъсване на кръстосани връзки. Съседката на леглото на Клавдия в болницата вече беше оперирана на коляното - и качи 10 килограма поради липсата на упражнения. „Това беше като събуждане за мен. Защото с ръст от 1,64 метра вече тежах 73 килограма и носех размер 42. Определено не исках да ставам по-голям. "

Станция 2: излагайте грешки
Така студентката хвърли критичен поглед на хранителните си навици: „Дотогава ядях 2 кифлички сутрин, нещо сладко от пекарната или месен хляб сутрин. По време на обяд имаше 2 чинии с тестени изделия, следобед оризов пудинг или грис каша и вечер още 3 до 4 рула с щедра заливка. "

Станция 3: приложете пълно спиране
Клавдия веднага драстично намали постоянната си храна, яде по-малко ястия и намалява порциите. И тя изтегли приложение за отслабване на своя смартфон, с което може да контролира приема на калории. „Благодарение на MyFitnessPal, винаги знаех колко ми е позволено да ям.“

Станция 4: Определете целта
В същото време тя разбра за концепциите за здравословно хранене и калориите в Instagram и от фитнес блогъри онлайн. „Най-силно впечатление ми направи чистото хранене. Вместо индустриално преработена храна се консумира само прясна храна “, обяснява Клаудия. Тя се храни така и днес. „Сутрин има овесени ядки със соево мляко и плодове, по обяд салата или зеленчуци с яйце, сьомга или скариди и вечер пълнени зеленчуци или хрупкаво крема сирене.“ Така килограмите паднаха и Клавдия се вмести в размер 36, но тя далеч не беше доволна от това.

Станция 5: Вървете
„Бях по-стройна, но изобщо не бях в състояние и все така задъхана с всички усилия“, казва Клаудия. Ето защо тя започна да тича във фитнеса - и се запали от бързите успехи: в рамките на няколко седмици тя се справи с 10-те километра за по-малко от 60 минути! Не би се осмелила да сънува това няколко месеца по-рано. Тя продължава да спортува 4 до 5 пъти седмично, но сега основно изгражда мускули. „Движението вече не е задължително събитие за мен, а ритуал, който съм долюбил. Това промени целия ми живот. Станах много по-решителен, също по време на следването си, и се чувствам много по-енергичен. “Поздравления!