Рум диети - Страница 2; Segglforum

Рум диети

Един килограм на ден? Или сгрешихте?

Ако гладувате без упражнения и сте все още на възраст над 50 години, рискувате да развиете остра остеопороза.

Най-общо: Ако човешкото тяло е недостатъчно снабдено с енергия, стартират "древни" програми за оцеляване на тялото, което включва мускулно разграждане. Тъй като мускулите се нуждаят от много енергия. От една страна, загубата на мускулна маса означава, че основният ви метаболизъм спада. Между другото, това е истинската причина за „йо-йо ефекта“: хората губят мазнини и мускули по време на диети и когато се върнат към „нормалното си хранително поведение“, те не осъзнават, че основният им метаболизъм сега е значително по-нисък.
За съжаление, мускулното разпадане също означава, че по-малко сила се предава на костите чрез сухожилията. Натоварването на мускулите, заедно с недохранването, причинява масивна загуба на костна тъкан за много кратко време.

Така че най-важният съвет, както дойде от другите тук: ВИНАГИ спортувайте, когато отслабвате, за да не губите мускулна маса и да поддържате костната функция. В „спорта“ не е толкова важно да работите себе си като луд по час на ден, което е доста контрапродуктивно. Достатъчна е разходка от половин час всеки ден и може би активиране на основните мускули с няколко малки гири у дома.

И бъдете внимателни: ако действително сте свалили 7 килограма за една седмица, значи вече сте загубили сърдечни мускули, без да тренирате. Тогава става наистина много, много безсмислено с радикалните диети!

съжалявам, лого 21 март. loooooooool

Re: диети с ром

Рум диети

и здравият разум казва:
- ако изобщо има нещо, което не бива да ядете, това е захар. без значение дали в кафе, от сладкарския рафт или от пекарната и със сигурност не в напитки. всички знаят това. това, което не всеки знае: „хранителната“ индустрия хвърля нещата в почти всичко, което може да се купи в супермаркета. без значение дали лют сос, горчица, кисели краставички, колбаси ... просто прочетете съставките на гърба. захар, захар, захар. и всичко, което завършва с -оза, също е захар (декстроза, фруктоза и т.н.).

- ерго, има смисъл рядко да се ядат храни, които се метаболизират в захар много бързо. това ни води до темата за въглехидратите ... хлябът от всякакъв вид, тестените изделия, оризът са неоптимални, ако се опитвате да промените хранителните си навици към по-малко тегло.проста причина: нивото на инсулин изстрелва като нещо лошо и също се срива много бързо. Така че не се задържате дълго и се нуждаете от повече запаси по-бързо.

- Но: има и много „добри" въглехидрати. Зеленчуците от всякакъв вид са въглехидрати. И дори ако догматиците искат да забранят картофите (заради нишестето им), можете да ги ядете. Не е нужно да бъдете всеки ден Вариации и пълна каша. Ох, а плодовете не са зеленчуци! И плодовете съдържат много фруктоза ... а що се отнася до захарта, всички гурута за хранене са съгласни.

- алкохолът логично също не е източникът. нещата просто имат безкрайни калории.

- мазнини от висококачествени масла, дори маслото и сиренето не са враг! само тук здравият разум също казва, че сумата се брои. това важи и за ядките. те също са много мазни и препоръчителни - шепа на ден и разбира се не осолени и т.н.

- Фасулът и други бобови култури като леща и нахут са супер добри пълнители и доставчици на висококачествени протеини и въглехидрати. Предимство: нивото на инсулин се повишава много бавно, защото стомаха/червата трябва да направи много с премахването на хранителните вещества от плодовете.

- Месото, рибата (включително мастните видове като сьомга) и яйцата поддържат много добре диетата. Това не означава готови продукти, а прясна, висококачествена храна.

- Оставяйте храненията три пъти на ден и по възможност ги оставяйте за 5 часа между храненията. тялото се нуждае от време, за да се метаболизира и ако не работите усилено на строителната площадка, никой не се нуждае от леки закуски между храненията, които за мнозина се състоят от юфка с охлюви в пекарната или хляб от бензиностанцията.

- В противен случай: догмите не помагат, а просто ви правят лошо настроение. така че поръсете чаша вино, дюнер или нещо друго, преди да видите само печеното пиле. и решавайте всеки ден дали наистина искате да промените нещо! само вие сами можете да решите как да определите качеството на живот за себе си. (също) следователно не се излагайте на ужаса на кантара всеки ден. веднъж седмично е достатъчно. винаги в един и същи ден сутрин - има смисъл след сутрешната лайна.

един мой приятел яде като хамбар за хамбари (вегетариански все пак) и изпива половината форум под масата. тя също има 4 деца, е около 170 и е на около 50. на 20 години беше пълничка. днес тя тежи около 52-54 килограма с фигура, която да омекне като камък. Тя в никакъв случай не е склонна да се сдържи по отношение на удоволствието - освен факта, че обръща внимание на висококачествената храна (което, разбира се, важи и за виното), следователно много се движи - особено тичане и плуване. това я няма. и работи ... но не за всички. но без движение не става. така че можете да гладувате, но това е гадно. така че се движете повече, бягайте, карайте, майната, вдигайте тежести. без значение какво. няма значение кога. основното е това!

в противен случай загубата се състои главно от вода и мускули. един килограм мазнина има приблизително хранителната стойност от 7000 kcal. ако спестявате около 1000 калории на ден, можете да свалите килограм на седмица. теоретично поне. На практика в началото може да отслабнете повече, но без мазнини. половин килограм на седмица е реалистично. И така 2 пакета масло, чиста мазнина. И така: поставете си реалистични цели, бъдете търпеливи към себе си и мислете дългосрочно. точно както не сте изяли 15 килограма за 2 месеца, те също няма да изчезнат за 2 месеца.

Рум диети

"Може да са пиячи, Робин, но те също са хора."

Рум диети

Нетен лош свидетел. може да е мое.
С изключение на няколко точки: виното и бирата са с високо съдържание на въглехидрати
.Не пожари! Водка уиски и т.н. е много по-добре за отслабване.

Но след това добавих лопата към нисковъглехидратна и отидох на кето (гугъл). Това го прави правилно и също работи в дългосрочен план и с това не губите никакви мускули (тема спорт: прави всичко правилно ! Тичане вместо кола. Във Франкфурт живея на 4 км от работа, никога не знам как изглежда метрото тук, плюс Callistenics. това се люлее брутално).

Така се прави. „Тествано и одобрено“ от мен с печат Палето. а иначе просто няма смисъл АКО имате проблеми с теглото.

Освен ако. Ами тогава не

Рум диети

Тъй като kh koi разбира, че сау и въглехидратите са по-кратки.

И винаги са ги наричали така на английски.

И защото ви дразни!

Рум диети

Докато учените не разбраха и все още се опитват да разберат защо, например. индийски
или Средиземно море е точно здравословно,
Мисля, че е най-очевидно просто да се ориентирате в тези кухни.
Разбира се, ако трябва да използвате най-новите общи термини като украшение, за да се мотивирате, трябва да ви бъде позволено
- Мисля, че е смешно, особено при мъжете в средата на 40-те,
който е израснал със старите концепции.

Казвам това, без да търся аргумент

Рум диети

Medi в истинската си форма отива към кето. изключително здравословно тлъсто рибно месо. въглехидрати, но и значително по-малко, отколкото ни е казано в D. Всичко се побира.

А мъжете над 40 години трябва да бъдат много внимателни към здравето си.

Повече от по-младите

Но честно казано не знам какво правят другите.

Рум диети

des deng isch hald.

когато uff dr gass се говори на черен английски
"Вие woisch, onsre деца" "аз трябва да ufbassa средата на въглехидрати

стомахът ми се обръща

Рум диети

и здравият разум казва:
- ако изобщо има нещо, което не бива да ядете, това е захар. без значение дали в кафе, от сладкарския рафт или от пекарната и със сигурност не в напитки. всички знаят това. това, което не всеки знае: „хранителната“ индустрия хвърля нещата в почти всичко, което може да се купи в супермаркета. няма значение дали е лют сос, горчица, кисели краставички, колбаси ... просто прочетете съставките на гърба. захар, захар, захар. и всичко, което завършва с -оза, също е захар (декстроза, фруктоза и т.н.).

- ерго, има смисъл да се ядат храни, които много бързо се метаболизират в захар, много рядко. това ни води до темата за въглехидратите ... хлябът от всякакъв вид, тестените изделия, оризът са неоптимални, ако се опитвате да промените хранителните си навици към по-малко тегло.проста причина: нивото на инсулин изстрелва като нещо лошо и също се срива много бързо. Така че не се задържате дълго и се нуждаете от повече запаси по-бързо.

- алкохолът логично също не е източникът. нещата просто имат безкрайни калории.

Много добра концепция
В допълнение: моля, не използвайте всички заместители на захарта вместо глюкоза в напитките, например. това е нездравословно