Ролята на биологичния часовник в правилното функциониране на тялото Blog Medihelp

Качеството на живот се влияе от множество фактори, от начина на живот до наследяването на гени, които предразполагат човек към определени генетични заболявания. Избор като хранене, пушене или спортуване играе ключова роля за това как тялото се справя с предизвикателствата на времето. Всички тези фактори оказват влияние и върху биологичния часовник, който се намира в хипоталамуса и се контролира от надсхиазматично ядро.

Каква е ролята на супрахиазматичното ядро?

Съставено от 20 000 неврони, това ядро има ролята да контролира и координира биологичните часовници на тялото. Почти всяка тъкан или орган има свой собствен биологичен часовник, това е вроденият механизъм на синхронизация на тялото.

Биологични часовници помага за формиране на циркадни ритми. Циркадният ритъм включва физически, психически и поведенчески промени в организма, тези промени след дневен цикъл от 24 часа. Пример е как организмът реагира на светло-тъмната последователност - нощта е период на почивка, а денят на активност. Ролята на супрахиазматичното ядро е да контролира всички биологични часовници и да гарантира, че те остават синхронизирани.

Циркадният ритъм влияе върху здравето на човека или върху правилното функциониране на тялото?

Циркадният ритъм играе важна роля в циклите сън-събуждане, при освобождаването на хормони, влияе върху хранителните навици и храносмилането или телесната температура. Ненормалните циркадни ритми, причинени от биологични часовници, работещи по-бързо или по-бавно, могат да причинят хронични медицински състояния като нарушения на съня, затлъстяване, диабет, депресия, биполярно разстройство или сезонно афективно разстройство.

Каква е връзката между циркадния ритъм и съня?

Циркадният ритъм влияе върху режима на сън на човека. Възрастните, които имат редовен режим на сън, обикновено изпитват намаляване на енергията между 13:00 и 15:00 следобед и 02:00 до 04:00 през нощта. Когато мозъкът получава информация за намаляването на интензивността на светлината, както се случва през нощта, супрахиазматично ядро отделя по-голямо количество мелатонин, за да създаде усещане за сънливост.

Има много опасения от медицинската общност относно въздействието, което светлината на смартфона оказва върху циркадните ритми и нарушаването на моделите на сън поради тях.

Решения за добро регулиране на циркадния ритъм

Редовен график на съня - изключително важно е балансът на биологичния часовник на човек да заспива от същия час всяка вечер. Също толкова важно е пробуждането, което трябва да спазва определен час. Допълнителният сън през уикенда може да доведе до нарушения на циркадния ритъм.
Сутрешни разходки - Излагането на слънчева светлина може да даде енергиен тласък, но също така има способността да регулира циркадния ритъм. Кратка разходка ще сигнализира на мозъка, че е време денят да започне.
Намалете времето, прекарано пред екраните преди лягане - Синята светлина, излъчвана от екрана на лаптопи, таблети или смартфони, може да обърка мозъка, карайки го да мисли, че все още е дневна светлина, което ще доведе до нарушаване на биологичния часовник. Поради това се препоръчва да се избягват тези устройства два или три часа преди лягане.

Биологичният часовник на тялото е мощен инструмент, чрез който тялото интерпретира и взаимодейства с външни стимули.

Частното здравно осигуряване е ефективно решение, което осигурява достъп до превантивни медицински услуги, които помагат на човек да избегне появата на сериозни заболявания, които нарушават както биологичния часовник, така и други основни функции на тялото.