Ърн; през зимата Най-добрият плод FIT APPEAL
„Една ябълка на ден държи лекаря далеч!“ Една ябълка на ден всъщност ни помага да сведем до минимум риска от заболяване. Плодовете са здравословни и укрепват имунната ни система! Това прави нашите по-устойчиви на настинки и грипоподобни инфекции. Но кой плод е най-добър? Кой има най-много съставки и не съдържа пестициди? Специалистите по хранене сега ще ви кажат какво ви поддържа здрави и здрави през зимата.
Ябълки
Витамин С, съдържащ се в ябълките, се съхранява по-добре и по-дълго от организма, отколкото другите видове плодове. Това се осигурява от около 200 жизненоважни вещества, съдържащи се в ябълката. Само две ябълки на ден могат да повишат имунната система с 30 процента.
Замърсяване: Ябълките от Италия и Нова Зеландия често са замърсени. Местните плодове, от друга страна, са предимно необработени. Ябълките Боскоп са препоръчителен сорт за хранене.
Ако ядете ябълки между 10 и 16 часа, тялото ви може да използва ценните съставки два пъти по-добре. Между другото, сортът Braeburn осигурява най-високо съдържание на витамини.
ананас
Ананасът съдържа много ензими, напр. Бромелаин. Това вещество помага на тялото да поддържа дихателните пътища чисти чрез хранене и е добра защита срещу инфекции на синусите. Можете също така да очаровате всякакви вкусни ястия с този тропически плод.
Замърсяване: Ананасите идват най-вече от Коста Рика, Гана, Хондурас и Южна Африка. Тестерите нямат притеснения относно натоварването.
Ананасът трябва да се включва в седмичната диета поне два пъти. Поръсете плодовете с лимонов сок. Това дава възможност на организма да разгражда по-добре ценните ензими и да ги обработва по-добре.
Kwis са истински бомби с витамин С и следователно не само здрави, но и много здрави! Трябва да ядете много плодове киви, особено по време на студ. Само един плод осигурява ежедневната нужда от витамин С чрез хранене, което се усвоява много добре от организма.
Замърсяване: Най-добрите Kwis идват при нас от Нова Зеландия и Италия и се считат за абсолютно безвредни. Кивитата от Франция и Чили са малко под въпрос.
Кивитата са един от малкото плодове, които поддържат витамин С за дългосрочно съхранение и остават свежи в хладилника до четири седмици без никакви проблеми. Те са задължителни за здравословното хранене.
Мандарини
Мандарините имат идеална комбинация от витамини А и С. Както почти всеки друг плод. Различни тестове показват, че точно тази комбинация от витамини в диетата ни може оптимално да предпази тялото ни от инфекциозни заболявания.
Замърсяване: Всички мандарини се третират отвън с химически вещества и по този начин се замърсяват. Само био мандарините са абсолютно "чисти".
Мандарините дори могат да помогнат при безсъние. Съдържанието на фруктоза хармонизира нивото на кръвната захар. Това гарантира по-тих и по-спокоен сън. В комбинация с витаминната комбинация, това води до перфектна защита срещу настинки чрез здравословна диета.
Лимони
Добре познатата витамин С бомба е класика, що се отнася до здравословното хранене. Съдържа и редица много важни органични вещества. Особено през зимата те не само помагат срещу настинки, но и укрепват защитата срещу различни видове рак.
Замърсяване: Както при почти всички цитрусови плодове, кората на лимоните се обработва химически. Ако искате да ги използвате по някакъв начин, трябва да използвате био плодове.
Лимоновият сок е вкусен и здравословен - едно от най-известните домашни лекарства за настинка! Но определено трябва да се пие горещо, тъй като това увеличава защитния ефект с до 90 процента.
Портокали
Портокалите са важен източник на калций, особено през зимата. Защото особено в студения сезон на тялото ни липсва витамин D, който му е необходим, за да усвои растежния минерал. Два портокала на ден са идеални за здравословна диета!
Замърсяване: Най-добрите портокали идват от Южна Африка, Италия и Гърция. Плодовете от Мароко понякога са по-замърсени със замърсители
Машинно пресованият портокалов сок понякога съдържа пестициди. Затова има смисъл да натискате плодовете на ръка. Поставете кърпа върху портокаловата кора, така че замърсителите да останат в нея.
банан
Поради високото си съдържание на магнезий, бананът подпомага процеса на узряване на нови имунни клетки чрез хранене. Нашето тяло се нуждае от особено голям брой от тях, особено по време на повишен риск от инфекция.
Замърсяване: Почти всички банани са замърсени с Pestitziden, но това е безвредно. Абразивите не проникват през черупката.
Допълнете ежедневната си диета с два банана и ядки кашу. Тази комбинация гарантира, че тялото използва магнезия от плодовете оптимално. Между другото, ако оставите зелените банани да узреят, съдържанието им на витамини ще се увеличи!
манго
Мангото е най-добрият източник на провитамин А за здравословна зимна диета. Дори един плод на седмица има толкова благоприятен ефект върху собствената имунна система на организма, че е оптимално оборудван за борба с грипоподобни инфекции и настинки.
Замърсяване: Мангото идва при нас основно от Бразилия, Мексико, Китай, Тайланд и Южна Африка. Според експерти те могат да бъдат класифицирани като "безвредни".
Ако работите на компютъра си всеки ден, вашата диета трябва да съдържа поне две маго седмично, тъй като те съдържат родопсин, протеин, който помага за обновяването на деликатния зрителен пигмент в окото.