Ърн; hrung Ungew; Подобни съвети за отслабване
За висока метаболитна активност и добра загуба на тегло, решаващият фактор е колко хранителни вещества от храната всъщност достигат до телесните клетки.
Това са открили изследователите Бернхард Самуел и Джонатан Гордън. Тези пет съвета насърчават храносмилането и поставят основата за активен метаболизъм.
Дъвчете добре!
„Добре сдъвкано, то се усвоява наполовина!“ Ензимите и електролитите в слюнката, както и специалните бактерии, гарантират, че храната е приготвена първо. Колкото по-добре храната се дъвче в устата, толкова по-лесно ще бъде организмът да я обработи по-късно.
Много упражнения!
„След хранене трябва да си починете или да направите 1000 стъпки!“ Последното трябва да се вземе присърце: Чрез придвижване пеша стомаха и червата се масажират чрез движение на основните мускули. Това подпомага транспорта на храната през червата.
Пийте достатъчно!
По принцип през целия ден трябва да се пият около 2,5 литра вода. Водата е един от най-важните разтворители и носители на тялото. Само с достатъчно количество течности хранителните вещества могат да се освободят от храната и след това да се транспортират до клетките, в които са необходими.
Доставят чревни бактерии!
В червата на човека има около десет до 100 милиарда бактерии, които подпомагат храносмилането. За да поддържат активните и многобройни добри бактерии в червата, те се нуждаят от храна всеки ден. Бактериалната култура може да бъде подмладена чрез консумиране на суроватка, кефир или необработено натурално кисело мляко.
Яжте фибри!
По-голямата част от фибрите се намират в скелето на растенията - включително плодове и зеленчуци - и осигуряват тяхната стабилност, структура и твърдост. В червата те се подуват, когато водата се абсорбира, обемът на химуса се увеличава и производството на храносмилателни сокове се увеличава. Още един плюс: храни, богати на фибри, ви засищат по-дълго.
Ще намерите още полезни съвети за улесняване на отслабването в онлайн курса на fitmio.