Ърн; hrung - hkk

Тук можете да научите повече за здравословни и нездравословни хранителни навици, отделни храни и стимуланти и как можете да се храните здравословно, дори когато нямате достатъчно време - например по време на обедната почивка.

На фокус

e Тренира хранене

Искате ли да отслабнете или да промените диетата си в полза на здравето си? След това разгледайте нашите предложения за eCoach.

Етикет на хладилника

Правила за поведение на хладилниците? Можете да разберете за какво става въпрос тук.

Семейство нощница: здрави, отровни растения

Знаете ли, че картофите и доматите всъщност са отровни? Прочетете тук защо все още можем да ги ядем без колебание.

Смутита

Трябва да ядем пет порции плодове и зеленчуци на ден. Смутито наистина предлага еквивалентен заместител на плодовете?

Добри закуски в движение

Независимо дали е поход или обиколка с велосипед: всеки, който е на открито, има нужда от провизии. За закуските в движение обаче важат много различни изисквания, отколкото за хранене у дома или на работа.

Предпочитайте зеленчуците сега

Независимо дали на балкона или в собствената си градина: Тези, които отглеждат зеленчуци, билки и т.н., си осигуряват вкусна и здравословна храна. Но за да работи това, трябва да отдадете предпочитание на разсад сега.

Предотвратявам

съветник

обедна почивка

Протеини срещу обедното дъно

Противно на това, което често се предполага, тялото не се нуждае предимно от въглехидрати, а от протеини, за да преодолее обедното дъно. Прочетете, за да разберете как да се храните оптимално, за да останете продуктивни дори след почивката.

Съвети за обяд

Учениците се нуждаят от обяд. За съжаление вече не е нещо разбираемо децата да получават здравословна закуска. Прочетете как можете бързо и лесно да приготвите висококачествени и вкусни сандвичи.

Правилната закуска

Това, което изберете за лека закуска по време на почивката, оказва значително влияние върху това колко високо ще бъде представянето ви в следващия ход на работния ден. Тези, които се хранят правилно, остават във форма и са будни по-дълго.

Сладко и здравословно

Ягоди
Череши
Сливи
Ябълки
боровинки
Червени боровинки

Здравословно хранене

Отслабнете

Веган: здравословна тенденция?

Наистина ли е здравословно напълно да избягваме животинските храни в дългосрочен план? Ние обобщихме най-важните факти за вас.

Най-великите приказки за храна

Някои приказки за храна продължават. Много хора все още са убедени, че ябълковият шприц е идеалната спортна напитка или че спанакът е особено богат на желязо. Време е да изчистите някои от грешките.

Не насилвайте децата да ядат

В миналото: това, което е в чинията, също се яде. Днес: Това не е добра идея - особено когато става въпрос за „здравословна“ храна.

Шоколадовите страни на ванилия, канела, какао

Коледните бисквитки съдържат не само много захар и мазнини, но и ценни и здравословни подправки, полезни за организма.

Есенна суперхрана

Със силна имунна система не е нужно да се страхувате от обикновените настинки през есента и зимата. По-специално, богата на витамини диета играе основна роля за укрепване на защитните сили на организма.

Основи

Аромати
Хранителна пирамида
Хранителни вещества за мозъка
Захар добра или лоша?
Разпространява се в чека
Закуската е от съществено значение

Храна

Здравословен хляб

Без глутен, печено от брашно от чиста спелта или предпочитате с гликемичен индекс? Изборът, който съзнава здравето, когато купувате хляб, изглежда по-мъчително от всякога.

Тиква: здравословен пълнител за есента

Тиквата не е просто нискокалоричен пълнител. Той е пълен със здравословни съставки и остава свеж, въпреки че се съхранява дълго време. Най-вътрешната част на плода е особено ценна.

Риба: ценни мазнини

В рибите има много ценни вещества: В допълнение към различни витамини и микроелементи, те включват, по-специално, полиненаситени мастни киселини. Те са от съществено значение за живота и не могат да бъдат произведени от самото тяло.

Великденски яйца

Поради определени съставки, яйцата не се считат точно за полезни за здравето. Но това всъщност е вярно?

Информация за .

Билки и Ко.

Просто вкусно.

картофи
лещи
Гъби
аспержи
Зимни салати
домат
Зеле
Моркови
Преоткриване на стари зеленчуци
Прясно през зимата
Черупка и дръжка

Луксозни храни

Разтворимо кафе: калорична бомба?

Разтворимото кафе е практично: лъжица кафе на прах, гореща вода, разбъркайте - готово! Удобството обаче може да навреди на здравето - а не само на вкуса.

Шоколад - здравословен на части?

Отново и отново човек чува или чете, че някои компоненти на шоколада трябва да са полезни за здравето. Всъщност има сортове, които са по-добри от другите в това отношение - дори ако шоколадът по никакъв начин не е подходящ като „лекарство“.

Рискови енергийни напитки?

Задръжте по-дълго - и следователно повече производителност и забавление. Това обикновено обещава рекламата за така наречените енергийни напитки. Но Федералният институт за оценка на риска предупреждава срещу злоупотребата с тези напитки.

Стевия: сладка без грях

До 300 пъти по-сладки от захарта и нито една калория и няма риск от кариес. Билковият подсладител обещава да хапе без съжаление. Но стевията може само частично да замести захарта.

Капучино на прах - добро кафе?

Горещото капучино или лате макиато е особено привлекателно през студения сезон. Те отдавна се предлагат като разтворим прах за варене. Но тези прахове се състоят предимно от захар - и водят до неочакван прием на калории.

Чай: нещо повече от удоволствие

Черният и зеленият чай не са просто луксозен артикул. Всеки, който знае какво има в чаеното растение и какво се случва, когато листата са изсушени или ферментирали, може да използва съответния ефект целенасочено.