Ръководство за тялото на бикини 1
Неща, които трябва да знаете:
- един от нашите макронутриенти (въглехидрати - по-късно в допълнение към ch и мазнини), което означава, че органично, органично вещество
- тялото ни е градивен елемент, тъй като протеинът изгражда мускулите ни
- тялото ни разгражда протеина до 20 вида аминокиселини, които след това образуват вериги и така телата ни използват протеина
- 2 групи могат да бъдат разграничени според съдържанието на аминокиселини:
- първични протеини: съдържа всички незаменими аминокиселини (риба, яйца, месо, мляко)
- вторични протеини: не е най-добрият източник на протеин, не съдържа всички амини (соя, грах, боб .)
- можете да го консумирате и по време на бременност, но преминете към естествено
- те също произвеждат протеин на прах за чувствителните към млякото, все повече места, могат да се купят повече сортове
- можете да отслабнете, можете да живеете без прах, но както подсказва името му, това е добавка
- може да се използва за печене и готвене с него, напр. за бисквитки, има заместващо брашно свойство
- не, но ако имате бъбречно заболяване, имате максимален дневен лимит, но всеки с такъв проблем все още е наясно с неговите граници
- макс. 2,5 g/kg телесно тегло (горният прием не се използва, а се поема само от тялото ви)
- за закуска или след тренировка препоръчва се бързо абсорбиращ протеин, като суроватъчен протеин
- вечер преди лягане и бавно абсорбиращите, които снабдяват тялото ви през цялата вечер, като напр. казеин