Ръководство за отслабване и Бодибилдинг Насочете тялото си мечта за 12 седмици Foodspring Magazine
Готови ли сте да бъдете на върха на играта си? Затова забравете за сложните диети и тренировки без ясни насоки. Независимо дали искате да отслабнете или по-скоро да качите мускули, нашите два ръководства ще ви дадат всички ключове за постигане на вашата цел.
Нашите водачи ви придружават 12 седмици, докато постигнете мечтаното тяло. Те са проектирани и разработени от спортни треньори и диетолози.
Ръководство за отслабване или културизъм: кое ръководство е точно за вас ?
Накратко: ако искате да развиете мускулната си маса, тогава препоръчваме Ръководство за културизъм. С това ръководство не ви е необходимо членство във фитнес зала, а само тежести и гири.
Искате ли да поддържате форма или дори да отслабнете? Препоръчваме нашето Ръководство за отслабване, което съдържа HIIT сесии с телесно тегло. Нищо по-добро за работа с цялото тяло и изгаряне на мазнини !
За да ви дадем първи преглед, попитахме нашите двама професионалисти в областта на спорта и храненето, Елиза (сайт на немски) и Доминик (сайт на немски), какво още има в нашите ръководства и какви други съвети могат да ви дадат за новия ви начин на живот.
Доминик, като експертен спортен треньор, на когото бихте препоръчали нашите водачи ?
Препоръчвам нашите ръководства на всички начинаещи. Независимо дали става въпрос за Ръководство за бодибилдинг или Ръководство за отслабване, те трябва да улеснят всички амбициозни спортисти, които искат да започнат. Ето защо нашите ръководства съдържат най-важните основи за изграждане на мускули или отслабване. Всичко е обяснено просто и е лесно за използване. Следователно ръководствата са много полезни за всички начинаещи, независимо от целта им.
Редовните тренировки и балансираното хранене са двата стълба на нашите ръководства. Но колко пъти седмично трябва да тренирате, за да постигнете резултати, Елиза ?
Зависи от нивото в спорта, индивидуалните цели и, разбира се, също и човека. За всички начинаещи е препоръчително да се правят 2-3 сесии на седмица. В началото тялото реагира бързо на нови дразнители, но и то не бива да се претоварва. Това е важно за минимизиране на риска от нараняване, но и за поддържане на мотивация.
След като тренирате известно време, можете да увеличите броя на сесиите, за да увеличите интензивността. Не трябва да се пренебрегват и времената на регенерация, тъй като мускулите се развиват само през периода на почивка.
Съвет: нашият Възстановяване Aminos Помогнете ви да се възстановите и да сте във форма за следващата тренировка. Те съдържат L-глутамин и BCAA в съотношение 2: 1: 1.
Елиса, нашите водачи споменават, че е важно да тренирате редовно и постепенно да увеличавате интензивността. Но какво, ако не ви се ходи по график на тренировка ?
С фиксирана програма мога да виждам по-лесно резултатите, които получавам, и да наблюдавам напредъка си. Това ме мотивира изключително много. Ако ми липсва мотивация, тогава ще тренирам с приятели или правя малка тренировка „за забавление“ с упражнения, които харесвам, но нямам възможност да правя. Често.